Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na 2 dni, jako dodatek do MMA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MachaU^

MachaU^

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 164 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 30
    Witam! Mój staż na siłowni 3 lata, teraz mam przerwę w ćwiczeniach na siłowni jakieś 4 miesiące. Od 2 miesięcy chodzę na MMA ale chce dorzucić jeszcze siłkę do mojego planu tygodnia :) Chciałbym jakiś zestaw ćwiczeń 2x w tyg by na każdym treningu poruszyć wszystkie mięśnie. Plan jest taki w tygodniu 3x MMA i chce 2x siłownie. Będę bardzo wdzięczny :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    fbw ;)
    • 0

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Tak jak wyżej ..trening ogólnorozwojowy
    • 0

    #4
    Lewo

    Lewo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 185 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    najpierw fbw a potem moze daj sobie jakis trening pod wytrzymałość czy coś. jakiś trening obwodowy czy crossfit z ruchami podobnymi ktore uzywasz w treningu.
    • 0

    #5
    MachaU^

    MachaU^

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 30
    - Przysiady ze sztangą 4s
    - Wyciskanie sztangi leżąc 4s
    - Podciąganie na drążku 3x MAX powt
    - Marty Ciąg 3s
    - Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    - Uginanie przedramion ze sztangą 3s
    - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
    - Wspięcia na palce z hantlami 2s
    - Skłony na ławce skośnej 2s max

    Czym mógłbym zastąpić podciąganie na drążku? Skłony na ławce skośnej - tzn "dzień dobry"?
    Dzięki za pomoc.
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Czym mógłbym zastąpić podciąganie na drążku?


    Do jakiego sprzętu masz dostęp?
    • 0

    #7
    MachaU^

    MachaU^

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 30
    cała siłownia więc wybór jest :)
    • 0

    #8
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Lepszą alternatywą byłby trening z dwoma zestawami ćwiczeń A,B
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko