Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening nóg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Majkel139

Majkel139

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 149 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 4

Witam. Pierwszy raz od dłuższego czasu zrobiłem wczoraj nogi. Zacząłem od przysiadów,  5 serii. Potem chciałem 5 serii wykroków ale zrobiłem ze 3 powtórzenia w 1 serii i czułem taką cholerną niemoc jak nigdy, nie miałem kompletnie siły. Potem poszedłem na maszynę, prostowanie nóg na czworogłowe. Gdy to ćwiczenie robiłem kiedys jako pierwsze to mogłem wrzucić 100 kg, dzisiaj usiadłem(po zrobieniu wczesniej jak mowiłem przysiadów) i miałem problem zeby zrobić serie z cięzarem 30 kg. Zastanawiam się czy to przez to, że po długiej przerwie zacząłem robić nogi czy tak będzie zawsze po siadach, jak to u was jest?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Syjfek

Syjfek

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPip
  • 93 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: leci 7

    Siemka. Jak pierwszy raz tez cwiczylem nogi po dlugim czasie tez tak mialem. Potem na drugi dzien tak mnie nogi bolaly ze ch**. Ale z czasem przestalo:)


    • 0

    #3
    Jarek-Gdak

    Jarek-Gdak

      R.N. SDW

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 628 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Wygląda na to, że mięśnie się odzwyczaiły. Potrzeba kilku tygodni. Powinno być ok za jakiś czas.


    • 1

    #4
    KlataBic

    KlataBic

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 886 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa
    • Staż [mies.]: 2012r.

    nogi lubią regularne treningi, pare tygodni przerwy wystarczy do spadków siłowych i bólu po


    • 1

    #5
    TayTay

    TayTay

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2885 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Bóg cię ukarał za brak treningu nóg
    • 3

    #6
    jacek-tbhg

    jacek-tbhg

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 12

    Zgadza się trening nóg to podstawa, a zaniedbania masz skutki, ale parę tygodni i wrócisz do formy, tylko ćwicz regularnie ;)


    • 1

    #7
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140

    Mogło być gorzej, niektórzy po za ciężkim treningu lądują w szpitalu z rozpadem mięśni - co uszkadza nerki i może prowadzić do zgonu (rabdomioliza).


    • 1

    #8
    Selo

    Selo

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Mogło być gorzej, niektórzy po za ciężkim treningu lądują w szpitalu z rozpadem mięśni - co uszkadza nerki i może prowadzić do zgonu (rabdomioliza).

    Ja właśnie gdy zrobiłem swój pierwszy trening po 2 letniej przerwie prawdopodobnie nabawiłem się lekkiej rabdomiliozy. Generalnie wylądowałem na siłowni dość spontanicznie i zrobiłem nieprzemyślany trening na  100% swojej wytrzymałości. Skończyło się mega (serio mega) zakwasami, które trwały 7-8 dni, a dzień/dwa po treningu sikałem na brązowo  %) Nie powiem przeraziłem się jak zacząłem wiązać fakty i szukać czegoś na necie, na szczęście wyczytałem, że nie koniecznie musi się to bardzo źle skończyć ale nie można tego lekceważyć. Piłem jak najwięcej wody i przeszło, ale zakwasy się dłuugo trzymały  %) Generalnie nie polecam robić takich głupot, a ja mam nauczkę na przyszłość i jeśli kiedyś przyjdzie mi zrobić jeszcze przerwę od siłowni to wrócę do treningu bardzo powoli.


    • 1

    #9
    Majkel139

    Majkel139

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Dzieki panowie za odp, dodam jeszcze, ze po treningu zrobilo mi sie slabo, myslalem ze zemdleje, chyba za ciezki trening po takiej przerwie na nogi
    • 0

    #10
    fetor

    fetor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pobliska speluna

    Mogło być gorzej, niektórzy po za ciężkim treningu lądują w szpitalu z rozpadem mięśni - co uszkadza nerki i może prowadzić do zgonu (rabdomioliza).

    To się tyczy zaawansowanych czy początkujących?


    • 0

    #11
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140

    wszystkich. Pisałem o tym kilka razy, m.in. pod hasłem RABDOMIOLIZA CZYLI ROZPAD MIĘŚNI INDUKOWANY M.IN. TRENINGIEM


    Edytowany przez _Knife_, 29 kwiecień 2016 - 09:49 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko