Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening nóg

- - - - - nogi

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
oko-bestii

oko-bestii

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północ
    • Staż [mies.]: 34

    Witam. Ćwicze w piwnicy i nie mam żadnych maszyn i z tego rodzi sie prośba o ocenę mojego treningu nóg który wygląda następująco:

     

    1. Przysiady 4x10, 8, 6, 4

    2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x12, 10, 8, 6

    3. Przysiady wykroczne 4x20

    4. Hack-przysiady 4x12, 10, 8, 6

     

    Pozdrawiam.

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    MC na koniec treningu , no i tradycyjnie zapytam , dlaczego split ?


    • 1

    #3
    oko-bestii

    oko-bestii

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północ
    • Staż [mies.]: 34

    Bo mi pasuje i lubie split'a.


    • 0

    #4
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Bo mi pasuje i lubie split'a.

     

    Rozumiem , no to plan j/w .


    • 0

    #5
    oko-bestii

    oko-bestii

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północ
    • Staż [mies.]: 34

    Czyli zmieniam Hack-przysiady z MC i bedzie dobrze?


    • 0

    #6
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Czyli zmieniam Hack-przysiady z MC i bedzie dobrze?

    tak 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko