Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening MMA na redukcji - jaki trening dodatkowo?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BadBua

BadBua

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 353 postów

Siema, mam 17 lat, trenuję MMA, jestem podczas dużej redukcji (115 kg, 184 cm), i mam pytanie, co mogę robic poza treningami w klubie, żeby byc lepszym.

 

Poniedziałek-MMA (2 godziny)

Wtorek-MMA (2 godziny)

Środa-Trening siłowy pod MMA (półtorej godziny)

Czwartek-MMA (2 godziny)

Piątek-Trening siłowy pod MMA (półtorej godziny)

 

 

Chciałbym w weekendy coś porobic, co wzmocniło by mnie w MMA, myślałem nad bieganiem w taki sposób:

20 sekund sprint 

minuta trucht

dwie minuty chód

 

i tak z 5-10 serii

 

Co myślicie o takim bieganiu raz w tygodniu?, czy mogę zrobic coś lepszego w tym czasie?, jeśli macie jakieś fajne pomysły, co mógłbym robic, aby byc lepszym w MMA, to piszcie, na pewno mi się przyda.Pozdrawiam 


Edytowany przez BadBua, 25 czerwiec 2014 - 17:11 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
SeiteN

SeiteN

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3112 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    trening dynamiczny

    sparingi

    nauka nawyków (bierzesz kolege i trenujecie parter. Ważne ,żeby nie używać siły i dawać partnerowi szanse na wychodzenie itp.)

    ćwiczenie refleksu (Refleksówki czy nawet niech kolega weźmie ścierkę/koszulke i "strzela" nią w twoją strone a ty masz robić uniki)

    stretching


    • 1

    #3
    MrFreak

    MrFreak

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Skonstruuj wór z piachem i zacznij nim rzucać.


    • 1

    #4
    Tedeef

    Tedeef

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 609 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    może basen?

    5x w tyg ciężkich treningów, to raz możesz sobie pozwolić na jakąś odmianę i przy okazji zwiększyć wydolność


    • 1

    #5
    BadBua

    BadBua

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów

    Myślałem właśnie nad basenem, i chyba tak zrobię, dzięki :)


    • 0

    #6
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Basen fajna rzecz ale może zjedz tego dnia troszkę więcej żeby masa nie spadała.


    • 0

    #7
    Since2009

    Since2009

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2178 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11 LAT

    Basen fajna rzecz ale może zjedz tego dnia troszkę więcej żeby masa nie spadała.

    Kolega napisal przeciez, ze jest na duzej redukcji ;)


    • 0

    #8
    VanVilly

    VanVilly

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 417 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Możesz równieź bic 10 kg lub wiekszym młotem o gumową oponę. Dobre cwiczenie na porawienie siły ciosu.


    • 0

    #9
    wtq

    wtq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Bear Complex polecam ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko