Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening MMA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WallE

WallE

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 51 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grajewo
    Siemano ! Chciałem, żebyście podzielili się swoją rozpiska treningów MMA. Chciałbym zobaczyć, porównać ze swoją, może zmienić coś w swojej.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Amen20

    Amen20

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 926 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 30
    Pon - stójka + siłka
    Wt - parter
    Śr. - parter w GI
    Czw. - stójka + siłka
    Pt. - parter + siłka
    Sobota - sparingi i czasem dodatkowo zapasy bo jestem w nich dość słaby
    Niedziela - wolne :D
    • 0

    #3
    Bury321

    Bury321

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LIpnik
    • Staż [mies.]: 7lat
    Pon;Siłka+parter
    Wt;stójka+interwały
    śr;siłka+stójka(głownie boks)
    Czw;kb+rozciąganie czasem basen
    Pt;parter+siłownia
    Sb;wytrzymałość (siłownia o wysokiej intensywności) samoobrona ;)
    Nd; czasem wolne a czasem KB :)
    • 1

    #4
    WallE

    WallE

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grajewo
    Dzięki wam ale mam jeszcze jedno pytanie. Słyszałem, że niektórzy siłownie rozkładają na dwa dni, kiedy mają parter i chodzą 2x w tyg. Czy tak można ?
    • 0

    #5
    Amen20

    Amen20

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 926 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 30
    Wg mnie łączenie parteru z siłką to słaba opcja a to dlatego dużo bardziej się męczę na parterowych treningach niż na stójce.
    • 1

    #6
    WallE

    WallE

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grajewo
    Dziękówa wszystkim. Wrzucę coś z waszych treningów do swojego.
    • 0

    #7
    sk03190

    sk03190

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przestrzeń
    • Staż [mies.]: 60
    Nie trenuję MMA jednak czasem zaglądam do waszego działu. Powiedzcie mi jak u was jest z regeneracją potreningowa? Treningi ukierunkowane pod sztuki walki to konkretna orka,jak widzę,nawet 6 razy w tygodniu. Przeplatanki typu mata+siłka jednego dnia i tak prawie cały tydzień...To katorga dla mięśni a jednak mimo treningu dzień po dniu jesteście wstanie iść na siłkę i jeszcze potem zrobić matę..Czy regeneracje zapewnia wam w wystarczającym stopniu odpowiednio zbilansowana dieta plus suplementacja? Nie czujecie przetrenowania,spalenia mięśni? Tyle na forum piszę się o regeneracji potreningowej-u was na to czasu nie widać. A przecież poza treningiem jakieś zawodowe życie też prowadzicie-kolejne obciążenie.
    • 0

    #8
    WallE

    WallE

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grajewo
    Są specjalne odżywki :-). Suplementacja i dobre odżywianie pomaga, jednak mięśnie się szybko nie regenerują no i zalezy od człowieka.
    • 0

    #9
    Amen20

    Amen20

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 926 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 30
    Jeśli chodzi o mnie to mam dietę która się sprawdza od dłuższego czasu oraz stosuje BCAA w konkretnych ilościach, flexit na stawy też stosuje co jakiś czas. Orka jest konkretna ale nie zaczynałem od takiego rozkładu treningów, powoli przyzwyczajalem ciało do takiego wysiłku zwiększając liczbę treningów zaczynając od 2 w tygodniu. Gdy jestem przetrenowany - nie ćwiczę przez 4-5 dni w ogóle, tylko lekkie rozciąganko i jestem w pełni zregenerowany.
    • 0

    #10
    sk03190

    sk03190

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przestrzeń
    • Staż [mies.]: 60
    Dzięki za odpowiedz. A konkretne dawki BCAA to ile gram na kg masy w Twoim przypadku?
    • 0

    #11
    Amen20

    Amen20

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 926 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 30
    Po 1 gr/kmc 30 min przed a poźniej to samo w czasie treningu.

    Ważę 87-8 kg and biorę zawsze kolo 10 gr
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko