Skocz do zawartości

Trening mięśni brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gość_Herxu_*

Gość_Herxu_*
  • Goście

Mam pytanie odnośnie treningu mięśni brzucha.

Otóż czy lepsze efekty uzyska się przy ćwiczeniu wszystkich partii brzucha na jednej sesji (np. po treningu klatki zrobić po jednym ćwiczeniu na górę, dół i skośne brzucha) czy warto je podzielić na kilka dni? Przykładowo, w poniedziałek po treningu góra brzucha, w środę dół, w piątek skos (wtedy np. po 2-3 ćwiczenia na partię).

A może nie ma to większego znaczenia i po prostu wykonujemy jak nam wygodnie?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
miszczunio22

miszczunio22

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1747 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 24 +/-

Nie ma sensu tak dzielić, jest to jeden i ten sam mięsień ( prócz skośnych i prostych ). Moim zdaniem na jednym treningu rób cały brzuch.


Edytowany przez miszczunio22, 08 marzec 2013 - 16:21 .

  • 0

#3
Gość_Herxu_*

Gość_Herxu_*
  • Goście

W takim razie czy warto jest zmieniać ćwiczenia (co mi przyjdzie do głowy, atakować te mięśnie brzucha pod różnym kątem), czy trzymać się tych samych co trening?


  • 0

#4
Salci

Salci

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 913 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: milion

    Na brzuch nie ma jednej metody. Jedni troche robia brzuch na kazdym treningu, a drudzy calosc na jednym. Inna grupa ludzi woli zrobic po 50 powtorzen brzuszkow, a z kolei inna 10 powtorzen brzuszkow z jakims sporym obciazeniem. Sprobuj wszystkiego i zobacz na co najlepiej Twoje miesnie reaguja.

    Co do cwiczen na brzuch to jest ich spooooro. Sprobuj wszystkiego i na pewno zobaczysz, ktore dzialaja na Ciebie. Na mnie, np. wzniosy nog w opadzie w ogole nie dzialaja, ale swieca czy zwykle brzuszki z obciazeniem rewelacyjnie. Kwestia indywidualna.


    Edytowany przez Salci, 08 marzec 2013 - 16:33 .

    • 0

    #5
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-

    Ogólnie katowanie brzucha ciągle, czy też ogromną ilością powt proponują amatorzy, jakiego zawodnika lub DOŚWIADCZONEGO kulturysty byś nie zapytał większość ci powie, że 1-3 razy w tyg najoptymalniej.


    • 0

    #6
    Gość_Herxu_*

    Gość_Herxu_*
    • Goście

    Mam zamiar wypróbować jak najwięcej ćwiczeń na brzuch, czyli po prostu zmieniać je co trening, robić to, co przyjdzie mi do głowy.

    Przykładowo, jeżeli trenuję 3 razy w tygodniu, to powiedzmy po każdym takim treningu ile optymalnie byłoby zrobić serii i powtórzeń na partię?


    • 0

    #7
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-

    1-2 ćwiczenie w 3/4 seriach, ja aktualnie trenuje 2x w tygodniu 1 raz brzuch izometrycznie, na abwheelu 4s,+ unoszenie nóg w zwisie 4s po 15-30powt a drugi raz ciężkie skłony na maszynie 4s  i   Spięcia z obciążeniem 3s po 8-10 powt, zdecydowanie polecam taki sposób, masa prostych wzrosła ( skosńych nie robię )


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko