Jump to content

Photo

Trening mięśni ramion

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Voidtech

Voidtech

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 593 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    Siema - Prowadze obecnie trening split 3xTydz - klatka tric, plecy bic, nogi barki. Wracając dziś z treningu zajrzałem w sklepie do gazetki KIF i dowiedziałem się, że mięśnie ramion jako jedyne partie można ćwiczyć częściej niż 1 raz w tygodniu ze względu na szybko regeneracje która trwa 2-3 dni max. Obecnie jestem na masie i zależy mi wiadomo na tym żeby przyrosty były jak najszybsze. Więc mam pytania:

    - Czy to prawda odnośnie tej regeneracji? (dodam ze cisne bcaa i dieta jest)
    - Jeśli to prawda co jesli zmienie trening na:
    *pon - klatka biceps triceps
    *wt - off
    *śr - plecy barki
    *czw - off
    *pt - nogi biceps triceps
    *sob - off
    *nied - (i tu powinienem robić trening poniedziałkowy, ze względu ze ćwicze co drugi dzień, ale by byl tylko jeden dzien regeneracji a to za mało)

    Macie jakieś pomysły? jesli tak to jak można to ogarnąć żeby jak najczęściej ćwiczyć mięśnie ramion? bo przyznam szczerze, że przerwa na regeneracje bica i trica to 5 dni i wolalbym te partie częściej ciachać w miare możliwości. Czekam na odpowiedzi pozdro

    Edited by Voidtech, 20 May 2012 - 16:24 PM.

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Wszystko kwestia zaplecza w postaci suplementacji i diety. Druga kwesta to genetyka i intensywność. W FBW wszystko się ćwiczy 3 razy w tygodniu. W nppush&pull 2 razy w tygodniu. Ja klatkę np 2x w tygodniu robię.

    Jak jestes na klasycznym splicie i nie masz kłopotów z stagnacją to lepiej nie kombinować.
    • 0

    #3
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    no biorąc pod uwagę tydzień czyli 7 dni - też robie wszystkie partie dwa razy w tygodniu tylko ze w skrajne dni mi to wypada np. klatka triceps w 1 i 7 dzień. W sumie na tym splicie bardzo sympatycznie mi sie ćwiczy i widze efekty, no ale wiadomo - jak sie wie że coś można robić częściej a zależy komuś na szybkich efektach - to chce sie tego :P tu akurat przykład bica i trica - z tym że kombinując pokitwasi mi sie cały plan :P

    chyba ze ktoś ma jakiś pomysł?

    Edited by Voidtech, 20 May 2012 - 15:30 PM.

    • 0

    #4
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    A wy jak często ćwiczyćie biceps i triceps?
    • 0

    #5
    Nortos

    Nortos

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 773 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Raz -,- . Więcej nie znaczy lepiej .

    Edited by Nortos, 20 May 2012 - 16:27 PM.

    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Kazda partię można cwiczyć czesciej niz raz w tyg.

    Natomiast przy typowym splicie prowadzi to najczesciej do przetrenowania, opcja dobra dla zaawansowanych oraz w przypadku priorytetu.
    • 0

    #7
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+

    Kazda partię można cwiczyć czesciej niz raz w tyg.

    Natomiast przy typowym splicie prowadzi to najczesciej do przetrenowania, opcja dobra dla zaawansowanych oraz w przypadku priorytetu.


    Grzegorz jak zwykle mądrze uświadamia :-D czyli na razie zostaje przy typowym splicie do ukończenia mono i nie kombinuje ;) potem coś pokminie
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko