Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening mięsni pleców oraz nóg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ziver

Ziver

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Niestety z powodu mojego wzrostu (jak powiedział mi lekarz) czasem odczuwam ból w dolnym odcinku pleców. Zalecił mi ćwiczenia bez ciężaru na dolny odcinek pleców oraz basen. Niestety zabronił mi wykonywac ćwiczenia typu marty ciąg itp, które obciążają nadmiernie kręgosup.
    Ogólne zalecenie lekarza to żebym wzmocnił mięśnie brzucha i dolnej części pleców.

    Strasznie szkoda mi, że nie mogę zrobić pleców tak jak bym tego oczekiwał, i z powodubraku sównicy na siłowni różnież nogi odpadają.

    Postanowiłem jednak coś z tym zrobić gdyż niezbyt mi się to podoba. :) Jakie ćwiczenia najmniej obiążają mięśnie pleców (dolny odcinek)? Postanowiłem wykonywać je stosunkowo małym ciężarem ale za to seriach nie mniej niż 15pow.

    Czy coś takiego mi nie zaszkodzi i czy będzie do wystarczająco efektywne?

    Jakie ćwiczenia wykonywac na mięśnie brzucha, które są maksymalnie efektywne nie obciążające kręgosłupa?


    Na siłownię uczęszczam od dość dawna (powiedzmy 1,5roku) ale nie były to normalne treningi (regularne itd), na poważnie ćwiczę od około 0,5 roku. Mam ~188cm wzrostu.

    Liczę na odpowiedzi osób kompetentych gdyż chodzi tutaj tez o moje zdrowie. :)



    PS. Lekarz od samego początku odradzał mi siłownię twierdząc po prostu, że jest niezdrowa itd. Lekarz rodzinny.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Terej94

    Terej94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    plecy rob na rzymskiej
    • 0

    #3
    Ziver

    Ziver

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Czy przysiady ze sztangą mocno obiążają kręgosłup? Mam na myśli mały ciężar z dużą ilością powtórzeń min 15pow. ?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Narazie stosuj się do zaleceń lekarza, zasięgnij drugiej opinii u sportowego.
    • 0

    #5
    Ziver

    Ziver

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Tak zrobię, dzięki.
    • 0

    #6
    ArlenBales

    ArlenBales

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:poznań
    • Staż [mies.]: 1
    przede wszystkim wizyta u sportowego... lekarz rodzinny jest dobry do przeziebien i tez nie zawsze. ile masz wzrostu?

    miałem podobna historie.. lekarz rodzinny mówil, że bolą mnei kolana bo za szybko rosne... potem się okazało, że nie do końca to było prawdą. dlatego udaj się od razu do sportowego :)
    • 0

    #7
    Ziver

    Ziver

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    przede wszystkim wizyta u sportowego... lekarz rodzinny jest dobry do przeziebien i tez nie zawsze. ile masz wzrostu?

    miałem podobna historie.. lekarz rodzinny mówil, że bolą mnei kolana bo za szybko rosne... potem się okazało, że nie do końca to było prawdą. dlatego udaj się od razu do sportowego :)



    No napisałem 188cm. :) Postaram sie jak najszybiej udać do lekarza sportowego. ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko