#1
Napisany 04 czerwiec 2006 - 22:32

#2
Napisany 04 czerwiec 2006 - 22:44

Dobre też jest wszelakie wiosłowania sztangami
Ja ostatnio stosuje przysiąganie końca sztangi do brzucha ( świetne ćwiczenie )
#3
Napisany 04 czerwiec 2006 - 22:48

Mozesz napisac dokladniej jak to wyglada, bo nie kojarze. Martwy odpada, kręgosłup mnie później napie....Ja ostatnio stosuje przysiąganie końca sztangi do brzucha ( świetne ćwiczenie )
#4
Napisany 04 czerwiec 2006 - 23:27

podciąganie końca sztangi http://www.kfd.pl/atlas/plecy.htm#6

Edytowany przez sejtan, 04 czerwiec 2006 - 23:29 .
#5
Napisany 05 czerwiec 2006 - 08:52

#6
Napisany 05 czerwiec 2006 - 09:14

- unoszenie barków na ławeczce skośnej, leżąć przodem...
*ważne żeby to ćwiczenie wykonywać wolną i z odpowiednią techniką
(chyba rozumiecie o co chodzi...)
#7
Napisany 05 czerwiec 2006 - 10:28

Z martwym własnie tak robie, ale i tak kręgosłup nie daje za wygraną.Zacznij robić martwy małymi ciężarami i max. skupiaj się na technice, używaj pasa
podciąganie końca sztangi http://www.kfd.pl/atlas/plecy.htm#6tu pokazana jest specjalna szkanga do tego ćwiczenia ale możesz zwykłą sztange chwycić, a drudi koniec o coś oprzeć
Z tym podciaganiem sztangi to już wiem

#8
Napisany 05 czerwiec 2006 - 11:02

Z martwym własnie tak robie, ale i tak kręgosłup nie daje za wygraną.
Do treningu martwego trzeba dobrac odpowiednią technike i jest to priorytet, dobre wykonanie to dwa plusy - swiadomosc efektywnosci i minimalizacja negatywnego wpływy na plecy.
#9
Napisany 05 czerwiec 2006 - 13:15


A jakies inne ćwiczenia ??
#10
Napisany 05 czerwiec 2006 - 14:28

Zerknij trening siłowy pleców
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników