Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening mięśni grzbietu.

- - - - - trening miesni grzbietu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
matyslubin

matyslubin

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 758 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z domu
    • Staż [mies.]: 48
    No własnie chodzi mi o trening siłowy tej częsci. A dokładniej mówiąc górniej częśći pleców(kaptury). Brakuje mi już pomysłów, albo znam ćwiczenia i nie moge sobie przypomnieć.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    sejtan

    sejtan

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1064 postów
  • Wiek: 40
    • Staż [mies.]: długi
    Martwy ciąg jest najlepszy
    Dobre też jest wszelakie wiosłowania sztangami
    Ja ostatnio stosuje przysiąganie końca sztangi do brzucha ( świetne ćwiczenie )
    • 0

    #3
    matyslubin

    matyslubin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 758 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z domu
    • Staż [mies.]: 48

    Ja ostatnio stosuje przysiąganie końca sztangi do brzucha ( świetne ćwiczenie )

    Mozesz napisac dokladniej jak to wyglada, bo nie kojarze. Martwy odpada, kręgosłup mnie później napie....
    • 0

    #4
    sejtan

    sejtan

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1064 postów
  • Wiek: 40
    • Staż [mies.]: długi
    Zacznij robić martwy małymi ciężarami i max. skupiaj się na technice, używaj pasa

    podciąganie końca sztangi http://www.kfd.pl/atlas/plecy.htm#6 %) tu pokazana jest specjalna szkanga do tego ćwiczenia ale możesz zwykłą sztange chwycić, a drudi koniec o coś oprzeć

    Edytowany przez sejtan, 04 czerwiec 2006 - 23:29 .

    • 0

    #5
    Juhasso

    Juhasso

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1914 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja właściwie jestem
    • Staż [mies.]: xxx
    Koniec sztangi podciąganie, szrugsy przod , szrugsy tył z przytrzymaniem.
    • 0

    #6
    Jayceon

    Jayceon

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów
    • Staż [mies.]: >>>
    Najlesze ćwiczenie dla mnie na grzbiet to:
    - unoszenie barków na ławeczce skośnej, leżąć przodem...
    *ważne żeby to ćwiczenie wykonywać wolną i z odpowiednią techniką
    (chyba rozumiecie o co chodzi...)
    • 0

    #7
    matyslubin

    matyslubin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 758 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z domu
    • Staż [mies.]: 48

    Zacznij robić martwy małymi ciężarami i max. skupiaj się na technice, używaj pasa

    podciąganie końca sztangi http://www.kfd.pl/atlas/plecy.htm#6 %) tu pokazana jest specjalna szkanga do tego ćwiczenia ale możesz zwykłą sztange chwycić, a drudi koniec o coś oprzeć

    Z martwym własnie tak robie, ale i tak kręgosłup nie daje za wygraną.
    Z tym podciaganiem sztangi to już wiem %) Robie to ćwiczenie zawsze.
    • 0

    #8
    Juhasso

    Juhasso

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1914 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja właściwie jestem
    • Staż [mies.]: xxx

    Z martwym własnie tak robie, ale i tak kręgosłup nie daje za wygraną.


    Do treningu martwego trzeba dobrac odpowiednią technike i jest to priorytet, dobre wykonanie to dwa plusy - swiadomosc efektywnosci i minimalizacja negatywnego wpływy na plecy.
    • 0

    #9
    matyslubin

    matyslubin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 758 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z domu
    • Staż [mies.]: 48
    Widze, że wszyscy się martwią o moją technike, technike mam wery good bo ćwicze pod okiem starych zawodników i zawsze mnie poprawiają i drą mordy jak cos źle obie ;) Więc technika jest ok.
    A jakies inne ćwiczenia ??
    • 0

    #10
    Combat

    Combat

      Znawca SW

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 629 postów
    • Miasto:Valhalla
    Ale masz problemy. Jak tu z trudem wyrabiam z czasem jak robię grzbiet - tyle jest ćwiczeń do wyboru...

    Zerknij trening siłowy pleców
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko