Zaloguj się
Rejestracja
No własnie chodzi mi o trening siłowy tej częsci. A dokładniej mówiąc górniej częśći pleców(kaptury). Brakuje mi już pomysłów, albo znam ćwiczenia i nie moge sobie przypomnieć.
#1
Napisany 04 czerwiec 2006 - 22:32
matyslubin
Wiek:
33
-
- Użytkownicy
-
- 758 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z domu
-
Staż [mies.]: 48
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening rano
,
Trening Split 3 razy w tygodniu do oceny
| -
,
Dieta + plan treningowy.
,
Mój trening - zmiana
,
POCZĄTKUJĄCY, ODŻYWKI I TRENING - POMOC
| Jakie suplementy/odżywki??
#2
Napisany 04 czerwiec 2006 - 22:44
sejtan
Wiek:
40
-
- Aktywny user KFD
-
- 1064 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
-
Staż [mies.]: długi
Martwy ciąg jest najlepszy
Dobre też jest wszelakie wiosłowania sztangami
Ja ostatnio stosuje przysiąganie końca sztangi do brzucha ( świetne ćwiczenie )
Dobre też jest wszelakie wiosłowania sztangami
Ja ostatnio stosuje przysiąganie końca sztangi do brzucha ( świetne ćwiczenie )
#3
Napisany 04 czerwiec 2006 - 22:48
matyslubin
Wiek:
33
-
- Użytkownicy
-
- 758 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z domu
-
Staż [mies.]: 48
Mozesz napisac dokladniej jak to wyglada, bo nie kojarze. Martwy odpada, kręgosłup mnie później napie....Ja ostatnio stosuje przysiąganie końca sztangi do brzucha ( świetne ćwiczenie )
#4
Napisany 04 czerwiec 2006 - 23:27
sejtan
Wiek:
40
-
- Aktywny user KFD
-
- 1064 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
-
Staż [mies.]: długi
Zacznij robić martwy małymi ciężarami i max. skupiaj się na technice, używaj pasa
podciąganie końca sztangi http://www.kfd.pl/atlas/plecy.htm#6
tu pokazana jest specjalna szkanga do tego ćwiczenia ale możesz zwykłą sztange chwycić, a drudi koniec o coś oprzeć
podciąganie końca sztangi http://www.kfd.pl/atlas/plecy.htm#6
tu pokazana jest specjalna szkanga do tego ćwiczenia ale możesz zwykłą sztange chwycić, a drudi koniec o coś oprzeć
Edytowany przez sejtan, 04 czerwiec 2006 - 23:29 .
#5
Napisany 05 czerwiec 2006 - 08:52
Juhasso
Wiek:
35
-
- Aktywny user KFD
-
- 1914 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ja właściwie jestem
-
Staż [mies.]: xxx
Koniec sztangi podciąganie, szrugsy przod , szrugsy tył z przytrzymaniem.
#6
Napisany 05 czerwiec 2006 - 09:14
Jayceon
Wiek:
31
-
- Użytkownicy
-
- 1375 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Goleniów
-
Staż [mies.]: >>>
Najlesze ćwiczenie dla mnie na grzbiet to:
- unoszenie barków na ławeczce skośnej, leżąć przodem...
*ważne żeby to ćwiczenie wykonywać wolną i z odpowiednią techniką
(chyba rozumiecie o co chodzi...)
- unoszenie barków na ławeczce skośnej, leżąć przodem...
*ważne żeby to ćwiczenie wykonywać wolną i z odpowiednią techniką
(chyba rozumiecie o co chodzi...)
#7
Napisany 05 czerwiec 2006 - 10:28
matyslubin
Wiek:
33
-
- Użytkownicy
-
- 758 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z domu
-
Staż [mies.]: 48
Z martwym własnie tak robie, ale i tak kręgosłup nie daje za wygraną.Zacznij robić martwy małymi ciężarami i max. skupiaj się na technice, używaj pasa
podciąganie końca sztangi http://www.kfd.pl/atlas/plecy.htm#6
Z tym podciaganiem sztangi to już wiem
Robie to ćwiczenie zawsze.
#8
Napisany 05 czerwiec 2006 - 11:02
Juhasso
Wiek:
35
-
- Aktywny user KFD
-
- 1914 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ja właściwie jestem
-
Staż [mies.]: xxx
Z martwym własnie tak robie, ale i tak kręgosłup nie daje za wygraną.
Do treningu martwego trzeba dobrac odpowiednią technike i jest to priorytet, dobre wykonanie to dwa plusy - swiadomosc efektywnosci i minimalizacja negatywnego wpływy na plecy.
#9
Napisany 05 czerwiec 2006 - 13:15
matyslubin
Wiek:
33
-
- Użytkownicy
-
- 758 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z domu
-
Staż [mies.]: 48
Widze, że wszyscy się martwią o moją technike, technike mam wery good bo ćwicze pod okiem starych zawodników i zawsze mnie poprawiają i drą mordy jak cos źle obie 
Więc technika jest ok.
A jakies inne ćwiczenia ??
Więc technika jest ok. A jakies inne ćwiczenia ??
#10
Napisany 05 czerwiec 2006 - 14:28
Combat
-
- Użytkownicy
-
- 629 postów
Znawca SW
- Miasto:Valhalla
Ale masz problemy. Jak tu z trudem wyrabiam z czasem jak robię grzbiet - tyle jest ćwiczeń do wyboru...
Zerknij trening siłowy pleców
Zerknij trening siłowy pleców
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
