Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening mięśni brzucha przy diecie na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
michciu94

michciu94

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 114 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pasłęk
    • Staż [mies.]: 17
    Witam!

    Jestem na diecie na masę. Jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać? Robię ABSII, lecz ręce przy drążku mi nie wytrzymują ;/.

    Robię poziom 5, lecz tak jak pisałem przy drążku ręce szybko mi padają, a brzucha w tym czasie nie zdążę poczuć nawet. O ile wiem są to ćwiczenia na dolne partie mięśni?

    pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    qesto

    qesto

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 989 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 2012
    Zacznij robić trening brzucha z obciążeniem
    • 0

    #3
    Schockwawe

    Schockwawe

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1243 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok. Krakowa
    • Staż [mies.]: 20
    możesz robić a6w albo wybierz sobie coś z atlasu i rób tak po 2 ćwiczenia co 2 dzień
    http://www.kfd.pl/tr...zucha-f100.html
    • 0

    #4
    michciu94

    michciu94

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pasłęk
    • Staż [mies.]: 17
    A więc ABS II bardzo sobie chwalę, lecz na 5ćw na tym pierwszym ćw co powinno być na drążku trochę oszukuję :), robię to na krześle od kompa - ładnie czuć brzuch, ale górną część. Dlatego szukam ćwiczenia na dolną, żeby móc wrzucić do ABS :)

    pozdrawiam
    • 0

    #5
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    A ja ci radzę napisać własny plan brzucha i tego się trzymać. Mogę ci w tym nawet pomóc trochę
    • 0

    #6
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2717 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011
    sorry ze sie wtracam ale napisz na masie jakie cwiczenia na brzuch wykonywac:

    unoszenie nog w zwisie badz w lezeniu
    skretne
    allahy

    może byc ?
    • 0

    #7
    michciu94

    michciu94

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pasłęk
    • Staż [mies.]: 17
    kistos mógłbyś dać jakiś fajny planik :)? Będę wdzięczny ;)
    • 0

    #8
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Unoszenie nóg z hantlą - 3 serie 15-20 powtórzeń
    Ćwiczenie 6 z A6W z tą różnicą że dłońmi do stóp zmierzam i chwilę przytrzymuję - 3 serie 20 powtórzeń
    Spięcia brzucha - 4 serie 25 powtórzeń
    Brzuszki na ławeczce - 3 serie 50 powtórzeń



    Proszę bardzo. 3 razy w tygodniu. Nie ma tu nic na boki więc radzę wywalić brzuszki i dodać coś z atlasu. Sam ćwiczę tym planem i bardzo sobie go chwalę.
    • 0

    #9
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2717 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011
    wydaje mi się że to jest za dużo na mase ...
    • 0

    #10
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Masz rację.

    Zamiast brzuszków jak pisałem daj coś na skośne a te ćw 6 z A6W wywal i będzie git majonez
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko