Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening mięśni brzucha do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dzonio

Dzonio

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 202 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 17

    Witam, chce wam przedstawić mój trening brzucha, a za razem prosić o ulepszenie go.

    Trening ten robię raz w tygodniu zazwyczaj w poniedziałek.

     

    Unoszenie nóg w zwisie na drążku / na stojaku 3-4s 10-12x

     

    Skłony tułowia na ławce rzymskiej niskiej 5s 30x

     

    Skłony boczne ze sztangielką 3-4s 10-12x na stronę.

     

     

     

    Robię ten trening około 2 miesięcy i trochę mi się znudził. Co można zmienić/dodać :)??

     

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Unoszenie nóg leząc + scyzorek + allahy + plank + russiant twist.

     

    Staraj sięurozmaicać maksymalnie ten trening.

     

    Pozatym nie ten dział.


    • 0

    #3
    Dzonio

    Dzonio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 17

    Mogę prosić o przeniesienie tego tematu do odpowiedniego działu ??

    Mam dodać te ćwiczenia czy zastąpić nimi ?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Masz tylko je wykonywać, nic więcej


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Mogę prosić o przeniesienie tego tematu do odpowiedniego działu ??

    Mam dodać te ćwiczenia czy zastąpić nimi ?

    Staraj sie urozmaicać więc wpleć coś z mojego trening + to co masz, ale zamiennie.


    • 0

    #6
    Dzonio

    Dzonio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 17

    Z Twojego treningu, czyli ze tego co opisałeś wyżej taa ?


    • 0

    #7
    Dzonio

    Dzonio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 17

    a jak wygląda to ćwiczenie plank, bo nigdzie nie mogę tego znaleźć?


    • 0

    #8
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Wpisz na yt "how to do plank"
    • 0

    #9
    Dzonio

    Dzonio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 17

    dzięki :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko