Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening mięśni brzucha

- - - - - trening brzuch brzuszki kaloryfer

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
patalacho

patalacho

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1814 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Witam. Miałem okres, w którym pominąłem brzuch. Teraz chcę do niego wrócić. Będę trenował brzuch 3x w tygodniu po treningu, ale już w domu (siłownie mam w piwnicy). I teraz kilka pytań bo jestem zielony.

    1.Ile ćwiczeń i serii powinno się robić na brzuch.
    2.Ćwiczyć w DT, czy może w DNT?
    3.W domu nie mam żądnego sprzętu, mogę tylko z siłowni przynieść hantel 5k, bo jest niepotrzebny. Czy przyda mi się?
    4.W jakiej kolejności ćwiczymy mięśnie brzucha?
    5.Jeśli macie jakieś linki z tematami o treningu brzucha to prosiłbym.

    Z góry dzięki za odpowiedź.

    Edytowany przez patalacho, 29 sierpień 2011 - 11:58 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Karciarz

    Karciarz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/ae...-a6w-46308.html

    Czytamy i jedziemy;]
    • 0

    #3
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino
    a6w?
    nie żartuj sobie.
    to jest już przestarzałe - a efekty są mierne.
    poczytaj w podwieszonych.

    ABS II też już jest lekko przestarzały ;)
    polecam ćw. z obciążeniem..
    kolejność :
    dolne - skośne - górne.

    np.:
    Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x 15
    Skręty ze sztangą na barkach 3x15
    Spięcia 3x25
    • 0

    #4
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    efastbit <3, tak okej ale napisałem, że chcę robić w domu, a w domu mogę mieć tylko hantel 5kg i nic więcej. Może mi ktoś napisać ćwiczenia bez sprzętu, chyba że te 5kg coś da.
    • 0

    #5
    Qbszon

    Qbszon

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 121 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mińsk Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 13
    No niestety, ćwiczenia brzucha bez obciążenia są średnio efektywne. Lepiej zostań te 15-20 min dłużej w siłowni, rób po 3 serie unoszenia nóg na drążku, spięć brzucha i np. skłony bokiem z hantlą.
    • 0

    #6
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    To weź tą hantlę i rób unoszenia nóg z hantlą. Spięcia mogą być bez ciężaru a skosy to chyba raz w tygodniu możesz na siłce zrobić.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko