Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening mięśni brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dawwwio

Dawwwio

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 726 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Cześć. Zamierzam zmienić swój codzienny trening a6w na coś lepszego i krótszego, ponieważ za niedługo zacznę FBW. Trening ten będę wykonywał po zakończeniu już wspomnianego FBW. Oceńcie moją rozpiskę

    -Na początku trochę rościągania
    - 2 ćwiczenie z a6w 3x12 ()
    - 6 ćwiczenie z a6w 3x12 ()
    - 1 ćwiczenie z tego filmiku z obciążeniem 15 kg 3x12

    - 2 ćwiczenie tego filmiku 3x12
    - Skłony boczne ze sztangielką 16kg 6x12 na każdy bok
    Oczywiście przy każdym ćwiczeniu maksymalnie napinanie mięśni dla lepszych efektów :)

    Trening ten wykonywałbym 3-4 razy w tygodniu. Co o tym myślicie?

    Edytowany przez Dawwwio, 12 marzec 2011 - 08:49 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    goku15

    goku15

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+
    Proponuje albo trening intuicyjny albo ABS 2
    • 0

    #3
    Dawwwio

    Dawwwio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Nie mam drążka więc niektóre ćwiczenia odpowiadają. Zostanę przy powyższym treningu. Mógłby ktoś go ocenić ;)?
    • 0

    #4
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Możesz zrobić unoszenie nóg w leżeniu + różnego rodzaju spięcia.
    • 0

    #5
    Dawwwio

    Dawwwio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    W moim planie jest unoszenie nóg w leżeniu :)
    6 ćwiczenie z a6w 3x12
    • 0

    #6
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30

    W moim planie jest unoszenie nóg w leżeniu :)
    6 ćwiczenie z a6w 3x12

    Rób to z małym hantlem między stopami na jakimś podwyższeniu - dobrze klepie ;)
    • 0

    #7
    Dawwwio

    Dawwwio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Pseudonim_MASA Bardzo dziękuję za radę, na pewno z niej skorzystam :)
    • 0

    #8
    Dawwwio

    Dawwwio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    A właśnie bo tak się zastanawiam, jak wykonuję ćwiczenie z obciążeniem np. unoszenie nóg w leżeniu z hantelką 15 kg to wykonywać spięcia? Czy w takim ciężkim ćwiczeniu lepiej odpuścić i odłożyć je na inne ćwiczenie bez ciężarku?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko