Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening mięśni brzucha

- - - - - trening miesni brzucha

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
superpaker

superpaker

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    Witam !

    Jestem początkujący w tych sprawach , i nie wiem jaki najlepszy trening na mięśnie brzucha.
    Chce sobie ładnie je wyrzeźbić i uwypuklić. Robiłem A6W , ale przerwałem na 22 dniu chyba nie dotrwałem do końca.
    Jeśli np. jakiegoś ABS to jakiego bo widziałem ich parę. Dodam jeszcze , że posiadam drążek. :)

    Z góry dziękuje.

    I jeszcze 1 chce tez poćwiczyć sobie przedramiona tylko nie posiadam żadnego sprzętu hantli itp.
    Jakie ćwiczenia najlepsze ?
    Robie tylko narazie zwis na drążku. Bo nie znam więcej :/

    Edytowany przez superpaker, 21 listopad 2010 - 13:44 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Profil.


    Temat klepany kilka razy dziennie. Poczytaj to i owo.
    • 0

    #3
    Sebecz

    Sebecz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: xx
    http://wdziek.info/a...ni_brzucha.html < masz, myśle że się przyda..
    A co do przedramion to wez jakąś rurkę i przywiąż do niej na lince coś ciężkiego > http://www.kfd.pl/zw...arka-34438.html :) albo przewieś ręcznik przez drążek i się na nim podciągaj :)

    Powodzenia
    • 0

    #4
    superpaker

    superpaker

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    O i o taka odpowiedz mi chodziło dziękuje :)

    P.S

    A ty Piotr jak nie chcesz pomoc tylko postów więcej łapać to nie pomagaj ... -.-
    • 0

    #5
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    A jak ty chcesz wszystko gotowe na tacy to nie zabieraj się lepiej za ten sport, bo tu z reguły trzeba radzić sobie samemu.

    Po to masa ludzi z forum napisała te wszystkie artykuły i treningi aby nie trzeba było powtarzać milion razy tego samego, a także po to, abyś mógł w każdej chwili zasięgnąć kompletnych informacji bez zbędnego przedzierania się przez tysiące tematów.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko