Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening metodą "Super slow" do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
papka

papka

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 59 postów
  • Wiek: 86
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dda
    • Staż [mies.]: 7

    ćwicze 4dni w tygodniu wiem że tym treningem ćwiczy sie 3dni ale czy jest to możliwe że można tym treningem ćwiczyć 4dni ??

     

    trening 1
    -przysiad 70kg 10x1 80kg 5x1 10s 10s
    -wiciskanie sztangi +  50kg 10x1 60kg 5x1
    -martwy ciąg 70kg 10x1 80kg 5x1
    -wiosłowanie sztangielką 22kg 10x1 5x1
    -szrugsy sztangą 54kg 10x1 5x1
    -wiciskanie za karku 10x1 5x1
    -wiciskanie sztangielkami 10kg 10x1 5x1
    -wiciskanie sztangi a wąskim uchwycie  20kg 10x1 5x1
    -uginanie sztangi 20kg 10x1 5x1
    brzuch  
    trening 2
    -przysiad 72kg 10x1 82kg 10x1 5x1 10s 10s
    -wiciskanie sztangi 60kg 10x1 70kg 5x1 10s 10s
    - wiosłowanie sztangi 60kg 10x1 5x1
    -szrugsy sztangielko 18kg 10x1 5x1
    -wiciskanie z klatki 30kg 10x1 5x1
    -wiciskanie francuskie 10x1 5x1
    -uginanie sztangielkami 10x1 5x1

    -brzuch

    ćwicze tak

    trening 1 poniedziałek

    trening 2 wtorek

    trening 1 czwartek

    trening 2 piątek

    czy zrobić trening 3 i 4 ??


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie dla Ciebie taki trening narazie

     

    Do tego piszesz w złym dziale.Przenoszę,


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko