Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening metodą super slow do oceny

- - - - - super slow rozpiska

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hardkorozo

Hardkorozo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 20

    Witam, ostatnio zainteresował mnie trening metodą super slow i w związku z tym ułożyłem sobie rozpiske i chciałbym zacząć trenować tym planem za miesiąc. Tutaj podaje moją rozpiske do waszej oceny i ewentualnych poprawek.

     

    Trening A (poniedziałek)

    1.Wyciskanie na płaskiej

    2.Wiosłowanie

    3.Wyciskanie stojąc

    4.MC na prostych nogach

    5.Unoszenie nóg w zwisie

     

    Trening B (środa)

    1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

    2.Pompki na poręczach

    3.Unoszenie przedramion ze sztangą

    4.Wspięcia na palce

    5.Spięcia brzucha

     

    Trening C (piątek)

    1.Wyciskanie skos

    2.Podciąganie do klatki

    3.Przysiady

    4.Szrugsy

    5.Wspięcia na palce

     

    Co do ilości powtórzeń to jeszcze nie wiem jaką ilość robić ale myśle że można by było co dwa tygodnie zmieniać np. z 5 na 10 a następnie na 15 lub na odwrót.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    całość do wymiany:

    http://kulturystyka....chiwum/an/14417


    • 0

    #3
    Hardkorozo

    Hardkorozo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 220 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 20
    Dlaczego całość do wymiany ? Według mnie takie rozłożenie jest lepsze
    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    złą kolejnoś, zły dobór ćwiczeń


    • 0

    #5
    Hardkorozo

    Hardkorozo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 220 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 20

    kolejność troche pomieszałem ze względu na priorytety a co do doboru ćwiczeń to prosił bym które zmienić lub ewentualnie usunąć


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko