Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening masowy dla zapracowanych

- - - - - trening masowy zapracowanych

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
fnx4

fnx4

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Jak tu trenować wracająć z tyrki i niemająć już na nic sił, jak się dobrze odżywiać kiedy nie ma na to czasu ? O regeneracji już nie wspomnę, pracująć również fizycznie. Zapewne wielu z Was ma doświadczenia związane z takim trybem życia. Jak sobie z tym radzicie, aby masy przybywało.

    1. W jakie odżywki i suplementy najlepiej się zaopatrzyć? Gluta, carbo, aminokwasy ?
    2. Co sądzicie o kofeinie. Ja aby nie paść na pysk piję kilka kaw dziennie. Czytałem gdzieś że taka ilość negatywnie wpływa na budowanie masy. Zastanawiam się nad produktem pt. SHLEHA silnie energetyzującym, czy to się czymś różni od wypicia kilku filiżanek kawy?
    3.Czy dodać do diety dodatkowe ilości tłuszczów? Czy mój organizm będzie je spalał (zamiast mięśni) podczas ciężkiego dnia pracy,

    Za wszelkie opinie i rady bedę wdzięczny
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Wypełnij profil. Intensywny cieżki trening,30-40 minut,ten sie u mnie sprawdził http://www.kfd.pl/in...showtopic=14091 I do tego jedzenie,jedzenie i jeszcze raz jedzenie.Jak nie masz czasu na jedzenie to wpc+carbo.Do tego witaminym,minerały-obowiązkowo.Jak masz pieniądze to możesz zainwestować w więcej supli.
    • 0

    #3
    fnx4

    fnx4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Grzegorz bardzo ciekawy program treningowy, napewno spróbuję. A jak wygląda w tym przypadku zapotrzebowanie na makroskładniki?
    I jeszcze kwestia supli, obecnie uzywam glutaminy i aminokwasów (swoja drogą czy stosując aminokwasy ma sens branie bcaa?)
    Jakie jeszcze byś mógł polecić?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    A jak wygląda w tym przypadku zapotrzebowanie na makroskładniki?


    Duże.

    Wypełnij profil.
    • 0

    #5
    fnx4

    fnx4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Profil wypełniony :lol:

    Interesuje mnie jeszcze kwestia kofeiny kofeiny.
    • 0

    #6
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle

    Interesuje mnie jeszcze kwestia kofeiny kofeiny.

    minus kofeiny - kawa wypłukuje ważne mikroelementy, takie jak magnez i fosfor.
    poza tym jest wporządku.
    poczytaj, troche postow bylo juz o kofeinie
    np.: http://www.fkif.pl/i...9115&hl=kofeina
    pzdr.

    Edytowany przez zlukass, 01 maj 2007 - 10:20 .

    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Profil wypełniony


    To nie polecam jednak max-ot, za mały staż. Zastosuj pewne jego elementy, jak dobór ćwiczeń, czas treningu, natomiast zakres powt. większy.
    • 0

    #8
    fnx4

    fnx4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Czy do mojego stażu i trybu życia można zastosowac jakis trening oparty o superserie, aby skrócic czas treningu?
    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Można :)
    • 0

    #10
    gotrek

    gotrek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK, Norwegia lub Pol
    • Staż [mies.]: XX

    Czy do mojego stażu i trybu życia można zastosowac jakis trening oparty o superserie, aby skrócic czas treningu?

    Można. Z superseriami jednak jest tak, że trudno ułożyć trening na cały tydzień. Bierzesz jednego dnia biceps i triceps to następnego nie możesz trenować klaty, ponieważ triceps miał za mało czasu na odpoczynek a zerkając do twojego profilu mam wrażenie, że klata troszke odstaje (37 bic a na klate bierzesz tylko 80)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko