Wiem że mógł was poruszyć już sam temat ale postaram się wytłumaczyć. Moim celem który postawiłem Sobie 3 tygodnie temu jest zrzucenie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. Będzie to około 13cm ciągłych wyrzeczeń. Problem jest w tym, że już teraz wyglądam za chudo i chcę osiągnąć swój cel nie tracąc zbyt wiele masy na reszcie ciała. Doszedłem do wniosku, że w dni nietreningowe zapiszę się na basen + pomacham trochę na rowerku stacjonarnym. Trening ułożony typowo na masę ( sprawdzany wielokrotnie na forum). Basen 2h w tygodniu. To by było tyle na temat treningów.

Chciałem się was zapytać...Czy jeżeli od teraz zacznę się zdrowo odżywiać, skończę z fast-foodami i będę ogólnie zjadał mniej niż dotychczas. Czy to coś zmieni?? Bo przez 3 tygodnie żyłem według diety na masę i podskoczyłem 1.5kg na masie. Czy jeżeli moją dietę zmienię na czysto redukcyjną a ćwiczenia pozostawię takie jak wyżej wymienione to czy stracę dużo masy z reszty ciała ( czego nie chce) ???

Jeżeli ktoś rozumie mój problem i moze mi pomóc to bardzo bym prosił.
Odpowiedzi w stylu bez diety itp itd mi nie pomogą. Prosiłbym o wyczerpanie tematu.
Jeżeli pomozesz "+"
Z góry dziękuję.

Ułóż dietę redukcyjna jak sie tak bardzo boisz możesz łykać BCAA (tak jak ja ;D) + hmm trening nie jest na mase za bardzo (chyba że powtórzenia) , na mase to jest dieta tak samo jak na rzeźbę.

rozpisz sobie diete na zerowym bilansie kcal , obserwuj jak reaguje organizm i ucinaj kcal jak waga nie będzie iść w dół .

a jak chcesz żeby ci doradzić na temat treningu i ew. suplementacji to powinneś wypełnić profil .

Z dietą zrobię tak jak uważasz. Trening mam już ułożony i sprawdzony ( na forum).