Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening masa + redukcja tłuszczu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pit5551

pit5551

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 116 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło/Rzeszów
    • Staż [mies.]: 30
    Witam!
    Mam poważny problem. Mianowicie, dwa tygodnie temu zaopatrzyłem się w sprzęt do ćwiczeń i zacząłem ćwiczyć splitem na masę 3x w tygodniu. Jednak mam taki dylemat: czy ćwiczyć na masę czy zacząć redukcję tłuszczu? czy może jedno z drugim np. po treningu na masę 30min biegania? Jestem początkującym, wcześniej ćwiczyłem treningiem bez sprzętu Oliviera Lafaya przez 6 miechów bez diety. Nigdy nie robiłem aerobów. Ostatnio ułożyłem dietę jako tako i zaczynam profesjnalnie ćwiczyć. I tu moje pytanie do was, czy robić ten trening na masę+aeroby 3x, czy coś innego? Załączam też zdj mojej sylwetki.

    Aha, i jesli zacznę aeroby to planuję brać bcaa i niewiem jakie, daltego proszę o radę, lecz w przestępnych cenach, bo nie dysponuje zbyt dużym budżetem. Dodatkowo będe brał Ostrowie WPC żeby zminimalizować braki w białku.

    Waga: 84kg, wiek 18, wzrost 180

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Trening nie ma tutaj znaczenia, ukierunkowanie zalezne jest od diety. Proponuje obrać kierunek masowy, z tym że jak piszesz po każdym treningu 25-30 min aero.
    zamaist bcaa radziłbym zainwestować w dietę, bo na Twoim etapie zdecydowanie porządne posiłki okołotreningowe wystarczą, ale jak już się zdecydujesz to ekonomicznie wychodzi bcaa z hi teca http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html

    przez najbliższą godzinę w ogóle rewelacyjna cena widzę promo jest ;)
    • 0

    #3
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18
    daj sobie spokój z dietą na masę. Dieta redukcyjna aeroby 4-5 x w tygodniu minimum 45 min i jakieś ACT do tego. Suple możesz odpuścić chyba że jakiś reduktor. Dopiero jak zrzucisz fat to masuj i to z aero żeby się nie zalać
    • 0

    #4
    pit5551

    pit5551

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło/Rzeszów
    • Staż [mies.]: 30
    czyli zdania podzielone. Ktoś się jeszcze wypowie
    • 0

    #5
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Raczej bym posłuchał Kamila ;)
    Może to się sprawdzi dieta na masę ale ona będzie tu najważniejsza bo nie możesz przesadzić z węglami,
    a po treningu siłowym robił bym interwały + A6W.
    • 0

    #6
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Możesz i mase ale uważaj by się nie zalać mocniej i rób jak wyżej panowie napisali. Wiosna się zacznie, cieplej to pomyślisz o redukcji.
    • 0

    #7
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Czyli zdania podzielone ;), bo ja bym na Twoim miejscu to wyciął najpierw. Brzuch wystaje przed klatkę, jak się tego nie pozbędziesz teraz to będzie się za Tobą ciągło i potem będzie ciężko to zrzucić. 1,5-2 miechy dobrej redukcji i możesz jechać delikatnie z masą.

    Generalnie obie drogi są dobre, wszystko zależy jeszcze jaki masz organizm, ale chyba bardziej w stronę endo. Ektosy powiedzą Ci: "Jedź z masą, potem ciach i wytniesz", ale endosy: "Wycinaj od razu, bo potem się nie pozbierasz" - punkt widzenia zależy od punktu siedzenia ;) Także decyzję musisz podjąć sam...
    • 0

    #8
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18

    Generalnie obie drogi są dobre, wszystko zależy jeszcze jaki masz organizm, ale chyba bardziej w stronę endo. Ektosy powiedzą Ci: "Jedź z masą, potem ciach i wytniesz", ale endosy: "Wycinaj od razu, bo potem się nie pozbierasz" - punkt widzenia zależy od punktu siedzenia Także decyzję musisz podjąć sam...


    Nie do końca bo tak się składa, że jestem typowym ektomorfikiem ;). Po prostu gdybym miał taki brzuch jak autor tematu (pit5551 nie bierz tego do siebie - twój brzuch to nie ty i zawsze możesz go odmienić ;) ) to bym się w ogóle nie zastanawiał tylko REDUKOWAŁ! Wcześniej trenował bez sprzętu, efekty raczej mało widoczne i jeszcze zasłonięte przez fat. Po za tym... przecież tu o wygląd chodzi. Czyż nie? Jak pójdzie w stronę masy to nawet jak rozwinie mięśnie to i tak będą zasłonięte przez tłuszcz. Wniosek ten wysnuwam na takiej podstawie, że skoro autor tematu ma 18 lat i taki poziom tkanki tłuszczowej to przemiana materii w jego organizmie raczej nie szaleje.
    • 0

    #9
    pit5551

    pit5551

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło/Rzeszów
    • Staż [mies.]: 30
    Ostatecznie postanowiłem, że będe jechał FBW przez ok 2miesiące i po każdym treningu 30min aero, a później zacznę split na masę, oczywiście też po każdym treningu aero. Szkoda że wcześniej nie pomyślałem o spaleniu tego tłuszczu, bo teraz z bieganiem będzie kiepsko, dlatego aero będe musiał wykonywać w domu. Mam nadzieję że do wakacji wyrzeźbię choć trochę tą sylwetkę. Dzięki za porady
    • 0

    #10
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    A tam kiepsko... Ja śmigam prawie codziennie i jest git ;) Jak narazie jeden dzień był problematyczny, jak się cieplej na chwilę zrobiło i lód zaczął topnieć.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko