Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening masa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lukasz124

lukasz124

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 135 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:w-wa
    • Staż [mies.]: 11
    Jak wiadomo przy treningu na mase powinno sie robic ok 8-12 powtorzen w seri. Jesli nie stosuje treningu piramidalnego a czas odpoczynku pomiedzy seriami wynosi45-90sek i nie jestem w stanie w kolejnej seri zrobic identyczna ilosc powtorzen to ,powinienem robic mniej powtorzen czy poprostu zmniejszyc ciezar,czesto mam tak za w 1 seri wykonam prawidlowo 10 powtorzen ale w kolejnej seri ciezko mi zrobic 8.Jak rozwiazac problem ?gdy zmniejsze ciezar jestem w stanie wykonac 15 seri,wiec to juz za duzo :/
    Dodam ze przeczytalem podklejony temat o seriach i powtorzeniach jednak nie opisuje on mojego problemu:/
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Zredukuj ciezar do takiego stopnia abys zrobil zamierzona ilosc serii z zapasem na 2-3powt.
    • 0

    #3
    smurf

    smurf

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpackie
    • Staż [mies.]: xxxx
    moim zdaniem zwiększ czas na odpoczynek 3 min minimum
    • 0

    #4
    ViveN

    ViveN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 8
    Objie wypowiedż są dobre zmnijejsz ciężar i zwieksz przerwy nie koniecznie aż do 3 min.
    • 0

    #5
    lukasz124

    lukasz124

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:w-wa
    • Staż [mies.]: 11

    Objie wypowiedż są dobre zmnijejsz ciężar i zwieksz przerwy nie koniecznie aż do 3 min.

    no wlasnie 3 min to chyba dosc dlugo z tego co wiem przerwy nie powinny trwac dluzej niz 90 sek a co do ciezaru to sprobuje podczas najblizszego treningu wtedy sie wypowiem czy oby napewno chodzi tu o ciezar
    • 0

    #6
    misiek_93

    misiek_93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słodków
    • Staż [mies.]: 44
    Ja ci powiem tyle że nie chodź z zegarkiem po siłce tylko po prostu pomiędzy seriami rób tyle przerwy aż poczujesz że odpoczniesz, ja np. muszę mieć ok. 90 sec. przy każdej przerwie.
    • 0

    #7
    ViveN

    ViveN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 8

    no wlasnie 3 min to chyba dosc dlugo z tego co wiem przerwy nie powinny trwac dluzej niz 90 sek a co do ciezaru to sprobuje podczas najblizszego treningu wtedy sie wypowiem czy oby napewno chodzi tu o ciezar




    Wiesz nic by sie nie stało jak byś robił przerwy dłuzsze niz 90 sec w granicahc rozsądku oczywiscie jeśli takowe ci nie wystarczaja to je wydłuż za jakiś czas bedzesz mógł robic krutsze.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko