Skocz do zawartości

Zdjęcie

TRENING MASA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Candi

Candi

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 27
    Poniedziałek
    Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x8
    Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x8
    Brzuszki 10x50
    Hantla 10x8

    Wtorek
    Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 7x8
    Przenoszenie sztangielki leżąć w pionie 5x8
    Podciąganie sztangi w opadzie 7x6
    Martwy Ciąg 5x6


    Środa
    Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x8
    Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x8
    .Brzuszki 10x50
    Hantla 10x8




    Czwartek
    .Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 7x8
    Przenoszenie sztangielki leżąć w pionie 5x8
    .Podciąganie sztangi w opadzie 7x6
    Martwy Ciąg 5x6



    Piatek
    .Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x8
    Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x8
    .Brzuszki 10x50
    Hantla 10x8


    Sobota
    .Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 7x8
    Przenoszenie sztangielki leżąć w pionie 5x8
    .Podciąganie sztangi w opadzie 7x6
    Martwy Ciąg 5x6


    Niedziela
    Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x8
    Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x8
    .Brzuszki 10x50
    Hantla 10x8


    Proszę o skomentowanie treningu:)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Weź napisz to wszystko po ludzku i wyślij jeszcze raz.
    Napisz kiedy trenujesz jakie partię itd.
    • 0

    #3
    Qtacha

    Qtacha

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 596 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18
    Plan fatalny.
    Do lektury: http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    • 0

    #4
    Candi

    Candi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    1Mięśnie Barków
    2Mięśnie klatki piersiowej
    3Mięśnie Grzbietu
    4Mięśnie Brzucha
    5Mięśne Bicepsu
    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Trening zły, bardzo zły
    Gdzie NOGI, triceps???
    • 0

    #6
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Poczytaj podwieszone tematy i raczej nie ćwicz z tym planem %)
    Jeżeli to twój debiut w tej dziedzinie zacznij od Treningu Ogólnorozwojowego.
    • 0

    #7
    Candi

    Candi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    A proponujesz jakiś inny? Bardzo zależy mi na przybyciu masy. Ważę 62kg przy wzroście 180cm, z 10kg by się przydało:(
    • 0

    #8
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Dieta + odpowiedni trening. Tym treningiem masy nie przybierzesz.
    • 0

    #9
    Candi

    Candi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    Proponujesz jakiś trening jak dla mnie?
    • 0

    #10
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    WIEK??? STAŻ???
    • 0

    #11
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Zapewne początkujący. I napisałem Ci już że trening ogólnorozwojowy będzie dobry.
    • 0

    #12
    Candi

    Candi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27

    WIEK??? STAŻ???


    Wiek;16
    Staż: Ćwiczę ponad rok ale z przerwami i bez planu tylko dla rozrywki
    • 0

    #13
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    To obaj to:
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

    Trening z tego linku będzie dobry %)
    • 0

    #14
    Candi

    Candi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    Dzięki %)
    • 0

    #15
    Candi

    Candi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    Można łączyć trening na masę z boksem? tzn czy efekt przybycia masy będzie ten sam czy mniejszy?
    • 0

    #16
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Można łączyć trening na masę z boksem? tzn czy efekt przybycia masy będzie ten sam czy mniejszy?

    Jeśli zadbasz odpowiednio o odżywianie to efekty będą %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko