Siema
Mam takie pytanie dotyczace lydek
A wiec mam spoko wytrenowana zewnetrzna czesc lydki.
Ale jak wytrenowac wewnetrzna czesc?
Moj trening lydek to:
unoszenie kolan w siadzie 4x15

I przy okzaji. Czy chodzenie do sauny po treningu to dobra opcja? Idac na mase?

wykonuj wspięcia na palce
http://www.kfd.pl/ws...ojac-34258.html
http://www.kfd.pl/ws...kami-34259.html

Siema
Mam takie pytanie dotyczace lydek
A wiec mam spoko wytrenowana zewnetrzna czesc lydki.
Ale jak wytrenowac wewnetrzna czesc?
Moj trening lydek to:
unoszenie kolan w siadzie 4x15

I przy okzaji. Czy chodzenie do sauny po treningu to dobra opcja? Idac na mase?

Tak jak kolego napisał rób wspięcia, stojąc, na maszynie, ze sztangą bądź hantlem.
Co masz na myśli pisząc unoszenie kolan w siadzie? Pytam bo ja mam dobrze rozwiniętą wewnętrzną część łydek, od wspięć właśnie a zewnętrzną chciałbym trochę dopracować. Czy to o czym piszesz to może wspięcia siedząc z obciążeniem na kolanach?

Co do sauny to chodzenie do niej sprzyja regeneracji pod warunkiem że nie robisz tego bezpośrednio po treningu gdy twoje mięśnie są jeszcze na pompie. W takiej sytuacji obciąża to system krwionośny i jeżeli robił byś tak dłuższy okres czasu to mógłbyś mieć problemy z sercem.

http://www.kfd.pl/zg...lami-34269.html

chodzi mu pewnie o to ćwiczenie i o tą część łydek :)

http://www.kfd.pl/zg...lami-34269.html

chodzi mu pewnie o to ćwiczenie i o tą część łydek :)

Raczej nie, odwrotne wspięcia nijak się mają do opisu ćwiczenia brzmiącego: unoszenie kolan w siadzie.
Zresztą to jest przednia nie zewnętrzna część łydek i zbytnio jej raczej nie rozbudujesz co najwyżej wzmocnisz. No chyba, że to faktycznie nieporozumienie tego typu.

wybacz mój błąd, miałem na myśli to ćwiczenie a wpisałem inne:
http://www.kfd.pl/ws...anga-34262.html

może chodzi mu o takie ćwiczenie? może nazwał to unoszeniem kolan

wybacz mój błąd, miałem na myśli to ćwiczenie a wpisałem inne:
http://www.kfd.pl/ws...anga-34262.html

może chodzi mu o takie ćwiczenie? może nazwał to unoszeniem kolan

O to samo pytałem w moim pierwszy poście. Zaczekam na odpowiedź autora tematu bo wtedy będziemy mieli pewność i nie będziemy musieli się domyślać.

SOrry ze musieliscie czekac na odpowiedz :D
Tak Sh4ady o to mi wlasnie chodzilo :p
Ale dupa bo juz rok prawie zawsze po treningu chodze na saune :/