Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening łydek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Damian95

Damian95

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 133 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Siema
    Mam takie pytanie dotyczace lydek
    A wiec mam spoko wytrenowana zewnetrzna czesc lydki.
    Ale jak wytrenowac wewnetrzna czesc?
    Moj trening lydek to:
    unoszenie kolan w siadzie 4x15

    I przy okzaji. Czy chodzenie do sauny po treningu to dobra opcja? Idac na mase?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    wykonuj wspięcia na palce
    http://www.kfd.pl/ws...ojac-34258.html
    http://www.kfd.pl/ws...kami-34259.html
    • 0

    #3
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18

    Siema
    Mam takie pytanie dotyczace lydek
    A wiec mam spoko wytrenowana zewnetrzna czesc lydki.
    Ale jak wytrenowac wewnetrzna czesc?
    Moj trening lydek to:
    unoszenie kolan w siadzie 4x15

    I przy okzaji. Czy chodzenie do sauny po treningu to dobra opcja? Idac na mase?


    Tak jak kolego napisał rób wspięcia, stojąc, na maszynie, ze sztangą bądź hantlem.
    Co masz na myśli pisząc unoszenie kolan w siadzie? Pytam bo ja mam dobrze rozwiniętą wewnętrzną część łydek, od wspięć właśnie a zewnętrzną chciałbym trochę dopracować. Czy to o czym piszesz to może wspięcia siedząc z obciążeniem na kolanach?

    Co do sauny to chodzenie do niej sprzyja regeneracji pod warunkiem że nie robisz tego bezpośrednio po treningu gdy twoje mięśnie są jeszcze na pompie. W takiej sytuacji obciąża to system krwionośny i jeżeli robił byś tak dłuższy okres czasu to mógłbyś mieć problemy z sercem.
    • 1

    #4
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    http://www.kfd.pl/zg...lami-34269.html

    chodzi mu pewnie o to ćwiczenie i o tą część łydek :)
    • 0

    #5
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18

    http://www.kfd.pl/zg...lami-34269.html

    chodzi mu pewnie o to ćwiczenie i o tą część łydek :)


    Raczej nie, odwrotne wspięcia nijak się mają do opisu ćwiczenia brzmiącego: unoszenie kolan w siadzie.
    Zresztą to jest przednia nie zewnętrzna część łydek i zbytnio jej raczej nie rozbudujesz co najwyżej wzmocnisz. No chyba, że to faktycznie nieporozumienie tego typu.
    • 0

    #6
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    wybacz mój błąd, miałem na myśli to ćwiczenie a wpisałem inne:
    http://www.kfd.pl/ws...anga-34262.html

    może chodzi mu o takie ćwiczenie? może nazwał to unoszeniem kolan
    • 0

    #7
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18

    wybacz mój błąd, miałem na myśli to ćwiczenie a wpisałem inne:
    http://www.kfd.pl/ws...anga-34262.html

    może chodzi mu o takie ćwiczenie? może nazwał to unoszeniem kolan


    O to samo pytałem w moim pierwszy poście. Zaczekam na odpowiedź autora tematu bo wtedy będziemy mieli pewność i nie będziemy musieli się domyślać.Dodany obrazek
    • 0

    #8
    Damian95

    Damian95

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    SOrry ze musieliscie czekac na odpowiedz :D
    Tak Sh4ady o to mi wlasnie chodzilo :p
    Ale dupa bo juz rok prawie zawsze po treningu chodze na saune :/
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko