Skocz do zawartości

Zdjęcie

TRENING Kondycja wojsko/mma

- - - - - mma wojsko kondycja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Politoksykoman

Politoksykoman

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1483 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:wielkopolskie
  • Staż [mies.]: x0x

witam, staż 3 lata ale zdrowotna przerwa wyzerowała go.. Nie ważne

Od jakiegoś czasu zacząłem trenować mma z racji tego, że mam cały tydzień do dyspozycji,  rzuciłem studia i planuję dostać się do policji(gdzie pewnie nie dam rady) więc celuję w wojsko.

Nie zależy mi na wyglądzie (mam do dyspozycji siłownię), bo ten w miarę zachowałem %)

Chodzi mi konkretnie o rozplanowanie tygodnia bo kompletnie nie wiem jak to zrobić, mam 2 może trzy miesiące na przygotowanie się do testów do armii aktualnie jest masakra,

wzrost 189cm

waga 82/3kg

 

Podciągnięcia 2-3, 4 wymuszony (ćwiczę sam) nachwyt małpi chwyt

Co do biegania biegam codziennie trucht 20-30 minut( TRENINGI MMA MNIE ZMOTYwOwAŁY)

Pompki chyba na tym podwyższeniu dam radę

brzuszki też cieńko

 

Do rzeczy trening mma 2.5h mam we wtorki i czwartki w te dni też nie chcę ćwiczyć, bo to na prawdę ostry trening. Teraz jak polecicie mi rozplanować resztę tygodnia by szybko osiągnąć progres w podciąganiu/biegach/pompkach/brzuszkach nie tracąc na szybkości jeśli chodzi o Sw i maksymalnie zwiekszyć wytrzymałość?

Jak mówię mam cały tydzień do dyspozycji oprócz wtorków i czwartków.

Pozdrawiam


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Chrzanek99

Chrzanek99

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 192 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę

    Hmmm biegi interwałowe powinny pomóc z kondycją. Co do podciągania spróbuj podciągania negatywnego ( chyba tak to się nazywało).
    Zamiast się podciągać, stajesz na jakimś podwyższeniu, tak aby łatwo móc ustawić się w pozycji broda przy drążku. Następnie bardzo powoli się opuszczasz i od nowa.  No i tradycyjnie trening.
    Tak BTW do policji jest łatwiej niż do wojska, właściwie najtrudniejsza część to test psychologiczny, na tym odpada większość rekrutów. Jak zdasz test to już jedną nogą masz robotę.


    • 0

    #3
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140
    Za 2 lata startuj, zapomnij.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko