Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening kolegi koksa

- - - - - jw

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Frugo27

Frugo27

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 607 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:duże
    • Staż [mies.]: 5

    Mam jednego kolege, zdziwil sie ze cwicze treningiem push pull , w ogole o czyms takim nie slyszal , powiedzialem mu zeby podal mi swoj trening i dostalem takie cos : 

     

    Wtorek
    Barki i Triceps
    - wyciskanie sztangi sprzed głowy- 4 serie 
    - unoszenie hantli w opadzie tulowia- 4 serie
    - unoszenie hantelek bokiem w gore- 4 serie
    - unoszenie hantelek w przod  - 4 serie
     
    - wyciskanie sztangi lezac wąsko- 3 serie
    - prostowanie ramion na wyciagu stojac- 3 serie 
    - wyciskanie francuskie hantelek lezac- 3 serie
     
    Czwartek
    Plecy i Przedramie
    - podciaganie na drazku- 4 serie
    - wyciag gorny,waski chwyt- 4 serie 
    - wioslowanie hantlem - 4 serie
    - wioslowanie koncem sztangi- 4 serie
    - wyprosty tulowia na lawce- 4 serie 
     
    - uginanie nadgarstkow nachwytem- 3 serie
    - uginanie nadgarstkow podchwytem - 3 serie 
     
    Sobota
    Klatka i Biceps
    - wyciskanie hantelek skos dodatni- 4 serie
    - wyciskanie sztangi- 4 serie
    - pompki na poreczach- 4 serie
    - sciaganie linek w bramie - 4 serie 
     
    - uginanie ramion ze sztanga- 3 serie
    - uginanie ramion z hantelkami mlotkowo- 3 serie
    - uginanie z hantelka o kolano- 3 serie 
     
    Niedziela
    Uda i Łydki 
    - przysiady ze sztanga- 4 serie
    - wypychanie na suwnicy- 4 serie 
    - prostowanie nog na maszynie siedzac- 4 serie
    - cwiczenie na dwuglowe- 4 serie
     
    - wspiecia na palce siedzac- 3 serie
    - wspiecia na palce stojac- 3 serie 
     
     
    Mowi ze od zawsze tym cwiczy , wyglada dobrze, nie wiem czy cos bierze czy nie , co o tym myslicie ? 

    :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Frugo27

    Frugo27

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 607 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:duże
    • Staż [mies.]: 5

    czekam na opinie


    • 0

    #3
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Klasyka.

    Działa, ale push/pull lepsze. Zwłaszcza przy tym stażu. Zwłaszcza bez bomby.
    Dziwne ułożenie dni, jak tu wyjść na miasto w weekend?  %)


    • 0

    #4
    Frugo27

    Frugo27

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 607 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:duże
    • Staż [mies.]: 5

    woli w weekend isc jak ma wolne od roboty :D hehe, zazwyczaj go spotykam na silowni i sie mnie pyta ciagle kiedy sobie jakis plan uloze , a ja mowie ze mam pp a on ze nie slyszal  otakim i ze masy bez splita nie zrobie :)


    • 0

    #5
    Frugo27

    Frugo27

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 607 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:duże
    • Staż [mies.]: 5

    nie myslicie ze jest trohe przeladowany?


    • 0

    #6
    EndoKid

    EndoKid

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów

    Zależy od stażu i regeneracji. Według mnie triceps z deka przeładowany.


    • 0

    #7
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    a ja mowie ze mam pp a on ze nie slyszal  otakim i ze masy bez splita nie zrobie :)

     

    P&P to też split.

    A masy nie zrobisz bez diety. Od cała tajemnica.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko