Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klaty do oceny i pare pytań.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
blazej282

blazej282

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 167 postów

PON: Wyciskanie na płasko 3x

         Wyciskanie na skosie dodatnim 3x

 Wyciskanie sztangielek  na płaskiej 3x ale tak nie za bardzo dobrze techniczne gdyz strasznie mi się one bujają ( Braki z takiego powodu ze jak zaczynalem cwiczyc okolo 6 msc temu mialem tylko lamany gryf a brak hantel)

rozpiętki 1x maks też żeby nauczyć się techniki.

 

 

Wto : 3x na płaskiej

          3x sztangielki na skosie górnym

        3x sztangielki na płaskiej 3x

       siodemkowanie x1

      rozpiętki.

 

Głownie mi chodzi o nabranie masy.

Wiem ze dobrze bylo by dać dipsy ale nie mam poręcz do pompek za około 2 tyg planuje zakupić i na pewno dodać do planu. Ogólem wiem ze plan jest troche  przeladowany ale chcem nabrac techniki z sztangielkami. 

I teraz pytanie co do Rampy bo jestem w tym temacie zielony.

 

Mógłby mi ktoś tą metode wytłumaczyć i napisać czy to jest bardziej na sile czy moze na mase?

I czy zastosować ją?  Ogółem cwicze okolo 6 msc na oko z przerwami , duze zmiany planow co chwile itp Ale teraz obecnie cwicze takim zmodyfikowanym splitem ktory ładnie mi idze . Wszystkie partie ładnie progresują tylko klata stoji bo nie mialem na nią planu i cwiczylem bo cwiczylem. Pzdr i licze na odp


Sry  tam nie ma być wtorek tylko czwarek w tym planie ;)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

Siemka,

 

1. uzupełnij profil

2. załóż jeden temat i zadawaj w nim pytania jakie masz (nie zakładaj co chwilę miliona tematów z pojedynczymi pytaniami)

3. co do samego planu: z Twoim stażem klasyczny split to kiepska opcja.

4. Rampa --> http://www.kfd.pl/me...ru-255344.html/


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko