Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klaty a wyciskanie wąsko.

- - - - - trening klaty wyciskanie wasko

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xSzybki

xSzybki

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1400 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Hej, zastanawiałem się czy po moim morderczym treningu klatki w środę jest sens robić wyciskanie wąsko na triceps w sobotę które również angażuje do pracy mięśnie klaty. Wydaję mi się że jeśli trenuję ciężko w środę to powinienem dać klacie dłużej odpocząć. Słyszałem że duże partie mięśni typu właśnie klatka czasem regenerują się czasem do 4-5dni. Sztangę trzymam bardzo wąsko, odstęp między obiema rękami to jakieś 15cm. Zależy mi na samym tricepsie, niechciałbym w sobotę znowu katować klaty w 5x5, czy według Was mogę kontynuować wyciskanie wąsko czy czymś je zastąpić?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    gdy cwiczylem klatke + tric to wyciskanie wasko dawalem na koniec klatki, co stanowilo dobre polaczenie bo klateczka dalej robiona i wejście w cwiczenia na trica
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57109 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    imho nie masz się czego obawiać :D
    • 0

    #4
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Co ja bym bez Ciebie zrobił :rolleyes: Czyli mówisz że będzie ok?
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57109 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    jak dla mnie
    • 0

    #6
    MeXu

    MeXu

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:radomsko
    • Staż [mies.]: 6
    Elo robie trening klaty w następujący sposób...
    wyciskani na ławce poz.4 serie 12 12 10 6 powt.
    wyciskani na ławce skos.góra 5 seri 10 10 10 8 8 powt.
    rozpietki skos góra 4 serie 10 10 10 10 powt.
    Mam nadzieje ze ten trening pozwoli mi wyrobic góre klatki...
    Dobrze myśle????
    • 0

    #7
    Owocowy.

    Owocowy.

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1072 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poniatowa/Lublin
    • Staż [mies.]: 2 lata
    jezeli chcesz robic góre klatki to zrób skos+ jako pierwsze ćwiczenie
    • 0

    #8
    MeXu

    MeXu

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:radomsko
    • Staż [mies.]: 6
    Mowisz...???a jakies dobre cw.na bary...?
    • 0

    #9
    Kamill112

    Kamill112

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Mowisz...???a jakies dobre cw.na bary...?

    Wyciskanie zza karku/z przed głowy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko