Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatki - zmiana

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Blizzard'

Blizzard'

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 518 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    Witam, ćwiczę długo tym planem i nie daje już efektów:

    -Wyciskanie płasko 4
    -Wyciskanie skos góra 4
    -Rozpiętki 4

    Chciałbym teraz zacząć porządnie katować klatę, myślałem nad czymś takim:

    -Wyciskanie płasko 3
    -Wyciskanie hantli płasko 3
    -Wyciskanie skos górny 3
    -Wyciskanie hantli góra 3
    -Rozpiętki ? 3

    Wiem że to dużo serii, czy taki trening nie jest zbyt przeładowany? Mogę tak ćwiczyć?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    piap1

    piap1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 741 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: rośnie
    Za dużo wyciskania dajesz.Lepiej wrzuć pompki na poręczach albo przenoszenie hantla za głowy.
    • 0

    #3
    Blizzard'

    Blizzard'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    A 15 serii na klatkę może być czy za dużo?
    • 0

    #4
    Jovis

    Jovis

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 499 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Za dużo, nie trzeba katować mięśni tyloma seriami i powtorzeniami, by miec przyrosty.
    • 0

    #5
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    10s by Ci wystarczyło.

    Daj teraz poręcze, sztangielki na dodatnim, rozpiętki na płaskiej.

    Można kombinować zawsze z ćw, skosami, dodać supinacje gdy wyciskasz sztangielkami, zmienić rozstaw rąk na gryfie, przedłużyć faze negatywną.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko