Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatki razem z barkami

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bonanza5

bonanza5

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2364 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3L+

Siemanko !!!

Czytałem opinie aby nie robić klatki z barkami ale widzę w dziennikach zaawansowanych że dużo osób jednak tak robi.

Pytam poniewaz jestem na cyklu mono i postanowiłem robić przez ten czas klatke 2 razy w tygodniu i zobaczyć czy coś to daje...

Jeden trening by wypadał klatka razem z barkami.

Ogólnie chcę robic raz dół klatki a raz górę klatki.

Nie wiem tylko co będzie lepsze dla barków.

Jeżeli barki będę robił po ćwiczeniach na górę klatki to będą one juz trochę przepracowane ale bardziej je skatuję....

Jeżeli barki będę robił po ćwiczeniach na dół klatki to teretycznie będą one miały więcej siły aby podnosić większe cięzary.

Jak będzie lepiej ?

Dzięki i pozdro


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Misieekk

Misieekk

    Miszcz Spamu

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4913 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Zapoznaj się z treningiem Push/Pull


    • 0

    #3
    bonanza5

    bonanza5

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2364 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3L+

    Na razie leci SPLIT

    FBW i PUSH/PULL w następnych cyklach na sprawdzienie jak działa........ :)


    • 0

    #4
    Syz92

    Syz92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    odpuściłbym w ogole ten trening , przetrenujesz sie tylko.


    • 0

    #5
    bonanza5

    bonanza5

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2364 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3L+

    Ogólnie zalezy mi na sile klatki a raz w tygodniu to raczej siły nie zrobię....


    • 0

    #6
    Komisarz-Rex

    Komisarz-Rex

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Masa czy redukcja ?


    • 0

    #7
    bonanza5

    bonanza5

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2364 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3L+

    Masa czy redukcja ?

    Na redukcji też raczej siły nie zrobie :)


    • 0

    #8
    Misieekk

    Misieekk

      Miszcz Spamu

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    odpuściłbym w ogole ten trening , przetrenujesz sie tylko.

    Czemu piszesz takie głupoty ?

     

    http://www.kfd.pl/tr...ll-263304.html/


    Edytowany przez misiuleeek, 09 listopad 2013 - 19:43 .

    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29006 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ogólnie zalezy mi na sile klatki a raz w tygodniu to raczej siły nie zrobię....

    A siły w udach czy grzbiecie nie potrzebujesz? %) 

     

    Skupiłbym się na treningach gdzie wszystkie partie mięśni trenuje się częściej niż raz w tyg ale z odpowiednio mniejsza objętością.

     

    Typowy split jest kiepski do budowania siły nawet dla tylko jednej partii


    • 0

    #10
    bonanza5

    bonanza5

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2364 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3L+

    Typowy split jest kiepski do budowania siły nawet dla tylko jednej partii

    Na siłe lepsze FBW czy push/pull ?

     

    Jednk góra klatki i barki to słaby pomysł - właśnie jestem pod koniec treningu....

    Barki mają już bardzo mało siły......


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko