Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatki - poprawna technika

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
aesthetics

aesthetics

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Witajcie. Jestem na stopniu początkującym jeśli chodzi o siłownię i mam problem z ćwiczeniem klatki piersiowej, choćbym wyciskał pół dnia to nie potrafię uzyskać tego efektu 'palenia' w klacie, przy wyciskaniu najbardziej odczuwam ramiona i przedramiona... Oglądałem dziesiątki filmików na ten temat i dużo czytałem, staram się wykonywać to ćwiczenie najlepiej technicznie jak tylko mogę i z odpowiednim doborem ciężaru, ale dziwnie się czuję schodząc z ławki z piekącymi ramionami... Jak mogę bardziej zaangażować mięśnie klatki?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27667 postów
  • Wiek: 101
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    jaki staż?

    najlepiej jakbyś wstawił filmik z wyciskania;

     

    ogólnie WL nie jest ćwiczeniem mind-muscle i pracuję nim kilka innych parti więc nie doszukuj się czucia mięśniowego, ramiona mogą dostawać na zasadzie najsłabszego ogniwa w ćwiczeniu lub po prostu zła technika


    • 0

    #3
    aesthetics

    aesthetics

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    jaki staż?

    najlepiej jakbyś wstawił filmik z wyciskania;

     

    ogólnie WL nie jest ćwiczeniem mind-muscle i pracuję nim kilka innych parti więc nie doszukuj się czucia mięśniowego, ramiona mogą dostawać na zasadzie najsłabszego ogniwa w ćwiczeniu lub po prostu zła technika

     

    Tak jak mówiłem początkujący, zacząłem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu bez większych efektów. A jakie ćwiczenie poleciłbyś na klatkę? Chcę właśnie poczuć to czucie mięśniowe :)


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 101
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    mięśnie rozwija się ćwiczeniami złożonymi, ćwiczeniami mind-muscle wyrabia się detale;

     

    popatrz w atlasie ćwiczeń, tam masz ich całkiem sporo


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko