Trening klatki piersiowej - hantle czy sztanga?

Czesc, ostatnio wpadlem na pomysl zrobienia nowego treningu, poniewaz obecna rozpiska dobiega konca.
i mysle nad klatką czy nie robic wyciskania hantli płasko/skos - i wyciskania hantli na skosie + ??

Nigdy nie praktykowalem wyciskania hantli, niewiem dlaczego
wyprobowalem i doszlem do wniosku ze lepiej na mnie chyba lepiej dzialaja hantle:
-większa pompa
-lepszy zakres ruchu (zwezanie rozstawu rąk przy wypchnięciu)
-wiecej wlokien miesniowych zmuszonych do pracy
-i mysle ze siła i wytrzymalosc pojedynczo na kazda reke wplynie lepiej



Prosze ow asze zdanie i co myslicie... lepiej sztanga czy hantle ?

Najlepiej mieszać obydwa ćwiczenia. Przy hantlach nie masz dokładnego ruchu, co jest związane z tym, że ręce mogą uciekać w bok

staram sie kontrolowac kazde powtorzenie, i wychodzi mi to rece nie lataja mi na boki.

Powinno się co jakiś czas zmieniać sztange na hantle i odwrotnie.

Przy hantlach mięśnie pracują nieco inaczej niż przy sztandze. Warto czasem zmienić choćby dlatego żeby dostarczyć mięśniom inny impuls :)

ja wyczytałem gdzieś że z hantlami ruchy są bardziej pełniejsze ;p

ja wyczytałem gdzieś że z hantlami ruchy są bardziej pełniejsze ;p

W pierwszym poście tego tematu...

Moim zdaniem skoro lepiej działają na Ciebie hantle ćwicz hantlami.

http://www.youtube.c...h?v=DDCmPfi9KdA Masz obczaj Sobie izometryczne wyciskanie

a poco mi to ? ;p
niektorzy na silownia robia to cwiczenie ale mnie jakos one nie pociaga

a poco mi to ? ;p
niektorzy na silownia robia to cwiczenie ale mnie jakos one nie pociaga

Po jajco
Pamiętaj ,żę są pewne cw zapomniane przez wszystkich ale dająće dobre rezultaty , To moja wolna propozycja ale jak nie Chcesz to nie

zastanowie się

dzieki.

to ćwiczenie co zapodałeś na filmiku wydaje się bardziej angażować tricepsy niż klatkę.

to ćwiczenie co zapodałeś na filmiku wydaje się bardziej angażować tricepsy niż klatkę.

Wydaje Ci się , magia polega na odpowiednim prowadzeniu łokci

dobra temat chyba do zamkniecia

dzieki.

Na filmiku widzę łokcie prowadzone przy ciele. Co oznacza małe zaangażowanie mięśni piersiowych.
Mylę się?

Na filmiku widzę łokcie prowadzone przy ciele. Co oznacza małe zaangażowanie mięśni piersiowych.
Mylę się?

No nie śą tak przy ciele , osobiscie to polecam jeszcze większe odchylenie na bok

przy wiekszy chyba bedzie pracowal wlasnie bardziej triceps :p niewiem dziwne to cwiczenie

Własnie im bliżej tułowia łokcie to tric przejmuje akcje , dlatego lepiej łokcie dać na zewnatrz

no w sumie racja, az kurde sproboje jutro sobie w domu xD

Spróbuj nie Masz nic do stracenia , jak Ci za pierwszym razem nie wyjdzie to nie rezygnuj z tego cw , zrobisz kilka razy i będzie ok .Proponuje na 1 raz zarzucic mniejsze obc