Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatki piersiowej do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damian513

damian513

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 24

Witam chciałem dać do oceny poniedziałkowy trening na klatkę piersiową na masę.

 

1.Wyciskanie sztangi (poziom),

2.Wyciskanie hantli (skos góra),

3.Wyciskanie sztangi (skos góra).

4.Rozpiętki (poziom),

5.Rozpiętki (skos góra),

 

Skupiam się tutaj bardziej na górnej części klatki.,

 

Serie to 3-4 w pierwszym ćwiczeniu w reszcie po 3 serie.

Co sądzicie o takim treningu?

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
david2398

david2398

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 177 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Lublin
  • Staż [mies.]: Rośnie

Jaki staz ?

 

Wyciskanie sztangi poziomo 4s

Wyciskanie sztangielek skos + 4s

Rozpietki 3s  

 

Moze tak?


  • 0

#3
MrSIekacz

MrSIekacz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    Staż? Przeładowany troche.


    • 0

    #4
    Piotrek1998

    Piotrek1998

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 10

    Tak . Zrób 4 ćwiczenia . Ja robię np . Tak że 1 tydzień mam wyciskanie a 2 tydzień rozpiętki ;)


    • 0

    #5
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    Możesz robić:

    1.Dipsy

    2.Wyciskanie sztangi/hantli poziom

    3.Wyciskanie sztangi/hantli skos

    4.Rozpiętki


    • 0

    #6
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    uzupełnij profil (wiek i staż)


    • 0

    #7
    damian513

    damian513

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Wiek 19 lat i zacząłem ćwiczyć 3 lata temu i przetrenowane jakieś 20 miesięcy. Teraz aktualnie regularnie ćwiczę od 3 miesięcy.


    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    3-4 ćwiczenia starczą przy standardowym splicie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko