Jump to content

Photo

Trening klatki piersiowej

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
AreN1995

AreN1995

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 344 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18 msc

    Witam, Czy odpowiednio dobrałem ćwiczenia na klatkę bo jakoś nie chce mi rosnąć albo przyrost jej jest bardzo mały.

     

    WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 15,12,10,8
    WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ  W GÓRĘ 4 serie po 15,12,10,8
    WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4 serie po 15,12,10,8
    ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie po 15,12,10,8

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Decon

    Decon

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 13

    Wyciskania 10/8/8/6

    Rozpiętki 10/8/8/8

     

    Masz do dyspozycji jakieś maszyny żeby trening urozmaicić ?


    • 0

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam, Czy odpowiednio dobrałem ćwiczenia na klatkę bo jakoś nie chce mi rosnąć albo przyrost jej jest bardzo mały.

     

    WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 15,12,10,8
    WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ  W GÓRĘ 4 serie po 15,12,10,8
    WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4 serie po 15,12,10,8
    ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie po 15,12,10,8

    przeładowany split, więc się nie dziw, poczytaj o fbw i p&p ;)

    z michą jak tam?


    • 1

    #4
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    To może wrzuć swój cały obecny plan.

     

     

     

    PZDR


    • 0

    #5
    KaczyAK

    KaczyAK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Witam, Czy odpowiednio dobrałem ćwiczenia na klatkę bo jakoś nie chce mi rosnąć albo przyrost jej jest bardzo mały.

     

    WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 15,12,10,8
    WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ  W GÓRĘ 4 serie po 15,12,10,8
    WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4 serie po 15,12,10,8
    ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie po 15,12,10,8

     

     

    jak bym mial tak cwiczyc to bym w ogole nie jechal na silownie, wiekszosc cwiczy bezsensu i wyglada bezsensu 

     

    zrob skos gorny, dipsy z ciezarem, dodatkowo wybierz sobie cos z tych cwiczen - rozpietki,brame albo przenoszenie i spierdalaj do domu jesc i odpoczywać %)

     

    u mnie na silowni podobne plany maja siedza po 3h na treningu

     

    robia wszystkie skosy sztangami, pozniej przechodza do hantli, maszyny do wyciskania, butterfly'e, rozpietki hantlami, bramy a pozniej jeszce potężny wachlarz ćwiczen i serii na triceps, pomijajac juz technike bo nawet maszyny kalecza..


    • 1

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    PRzeładowany Twój plan

     

    PŁaską bądz wycisk głową w dół zastąp dipsami.

     

    Chętnie zobaczyłbym resztę planu.

     

    Do tego następnym razem zakładaj tematy w odpowiednim dziale -z racji stażu w treningu dla początkujących.


    • 0

    #7
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 posts
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    KaczyAK - zapomniałeś jeszcze o 21 na klatkę "na dobicie", hie hie:)


    Edited by corten, 18 June 2013 - 18:43 PM.

    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko