Witam, mam pytanie do was odnosnie klatki piersniowej zawsze cwiczylem tradycyjnie wyciskanie na plaskiej na skosnej+ i problem polega na tym ze chcialbym bardziej uwidocznic dolne miesnie klatki piersiowej oraz wewnetrzne.Jak to zrobic?Jakie cwiczenia.Nie mam mozliwosci do lawki na - jedynie skos+

Spróbuj rozpiętki , i pasowała by ławka ujemna :(

Masz trening na klatke dzieki ktoremu wszystko pojdzie jak trzeba

Pompki na poreczach 4S
Skos + 4S
Skos - 4S

i wymień sztangę na hantle

pompki na poreczach świetnie rozwija dolne rejony klatki piersiowej, jak również siłę do wyciskania w leżeniu

Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce prostej wąskim uchwytem angazuje wewnetrzną czesc miesnia.Aby ćwiczenie to angażowało głównie mięśnie piersiowe, a dopiero w drugim stopniu trójgłowe ramion, należy prowadzić łokcie możliwie najdalej na boki od tułowia i koncentrować się na pracy mięsni klatki, a nie ramion

sztangi w hantle i powinno byc git

Wyciskanie hantli młotkowo dobrze rozwija środek klaty. A dolne to pompki na poręczach.