Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatki - które połączenie ćwiczeń najlepsze?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szparag0070

szparag0070

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 45
    Chce poruszyc moją klatke i poradzcie ktore połączenie najlepsze?

    pon: Klatka (dół) + biceps + przedramie
    wt : Plecy + kaptur
    czw: klatka (góra) + triceps
    pt : nogi+ barki

    lub
    pon: klatka (dół) + triceps
    wt: nogi + barki+ kaptur
    czw: klatka (góra)
    pt: plecy + biceps

    Wiem, że kolejnosc trenowanych partii może sie nie zgadzac, ale przez to, że klatka 2x tyg. Tak to bym inaczej to rozbił :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    oba słabe, ponieważ partie się nakładają

    jeśli chcesz ćwiczyć klatę 2x week
    to
    klata (góra), barki
    plecy, biceps

    klata (dół), triceps
    nogi
    • 1

    #3
    szparag0070

    szparag0070

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 45
    a jakbym barki przestawił do innej parti? Ja klatke tak katuje, że o dokładnym zrobieniu barkow mowy nie ma
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    to trzeba zmniejszyć obciążenie i ilość serii ;)
    • 1

    #5
    szparag0070

    szparag0070

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 45
    12 serii myślisz, że duzo to jest? :)
    • 0

    #6
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    przy takim połączeniu jak ja rozpisałem w zupełności wystarczy 6-8 na klatę (na 1 trening) i 5-6 na barki, + 3-4 na tył który robisz oddzielnie z plecami/nogami
    • 1

    #7
    szparag0070

    szparag0070

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 45
    dobra dzieki!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko