Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatki i pleców dwa razy w tygodniu

* - - - - 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Usatysfakcjonowany

Usatysfakcjonowany

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15
Witam Witam
Od razu przejde do rzeczy.
Do tej pory cwiczylem w ten sposob:
poniedzialek: klata, triceps, brzuch
wtorek: biceps, przedramie, brzuch
środa: nogi, brzuch
czwartek: barki, brzuch
piatek: plecy, brzuch

Chcialbym to troche zmodyfikowac i w poniedzialek dodac plecy a w piatek klate. Wiem, ze miesnie musze miec czas na regeneracje i wlasnie sie zastanawiam czy zregeneruja sie przez weekend? I tez zastanawiam sie czy takie laczenie klaty z plecami jest dozwolone? Na koniec tez zastanawiam sie co najpierw robic, tak aby miec sily na zrobienie tych wszystkich cwiczen. Prosilbym o pomoc doswiadczonych uzytkownikow.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
dafid95

dafid95

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 157 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oleśnica
    • Staż [mies.]: 12
    Po pierwsze to uzupełnij swój profil bo nic o tobie nie wiemy :crying:
    Po drugie za często ćwiczysz,mięśnie muszą mieć czas na regenerację,lepiej zrób sobie split 3 lub 4 dniowy, np. pn,śr,pt albo pn,wt,czw,pt. :-)
    Tutaj masz przykładowe rozpiski:
    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

    Nie łącz dwóch dużych partii mięśniowych na jednym treningu zwłaszcza przy tak intensywnym planie treningowym.
    Pamiętaj! Więcej nie znaczy lepiej ! ;)

    Edytowany przez dafid95, 17 sierpień 2012 - 21:31 .

    • 0

    #3
    instal93

    instal93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 363 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 30+
    jaki masz staz? ze cwiczysz 5 dni w tygodniu?tak ćwicza tylko kulturysci z wieloletnim stazem wydaje ci sie ze jak brzuch robisz co dzien to bedzie pieky i wyrzezbiony , ale prawda jest bolesna nie odrazu kraków zbudowano . zacznij sobie od prostego trenigu opierajacego sie o cwiczenia wielostawowe 3 max 4 razy w tygodniu.
    • 0

    #4
    Usatysfakcjonowany

    Usatysfakcjonowany

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    A robiles kiedys a6w lub abs? tam brzuch cwiczy sie codziennie wiec nie wiem jaki masz problem. Tak samo dlaczego nie moge cwiczyc 5 razy w tygodniu? Miesnie w mlodym organizmie regeneruja sie maxymalnie 48h. A jesli lubie chodzic na silownie to czemu mialbym tylko 3 razy w tygodniu?
    • 0

    #5
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    A robiles kiedys a6w lub abs? tam brzuch cwiczy sie codziennie wiec nie wiem jaki masz problem. Tak samo dlaczego nie moge cwiczyc 5 razy w tygodniu? Miesnie w mlodym organizmie regeneruja sie maxymalnie 48h. A jesli lubie chodzic na silownie to czemu mialbym tylko 3 razy w tygodniu?


    Chodź sobie i nawet 3x dziennie jak masz na to ochotę. Nie dziw się tylko jak będziesz miał gówniane rezultaty.

    Po co pytasz skoro wiesz lepiej?
    • 2

    #6
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    A robiles kiedys a6w lub abs? tam brzuch cwiczy sie codziennie wiec nie wiem jaki masz problem. Tak samo dlaczego nie moge cwiczyc 5 razy w tygodniu? Miesnie w mlodym organizmie regeneruja sie maxymalnie 48h. A jesli lubie chodzic na silownie to czemu mialbym tylko 3 razy w tygodniu?







    Ćwicz i cały tydzień jak Ci pasuje , skoro lubisz i tak się szybko regenerujesz . Na koniec dodam , Jak Kolega wyżej ''..po co pytasz jak wiesz lepiej ? ''
    Powodzenia i zdrowia życzę bo się przyda Ci te zdrowie %%)

    Edytowany przez Otello, 20 sierpień 2012 - 10:19 .

    • 1

    #7
    kacper93k

    kacper93k

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Brutalna prawda jaką przedstawili koledzy wyżej jest dość bolesna ale i prawdziwa. 5 dni w tygodniu odpada, wex sobie jakis trening z podwieszonych. Brzych pracuje przy wielu ćwiczeniach, nie tylko tych na brzuch, więc trening stricte brzucha można robić 2-3 razy w tygodniu. Jak jesteś młody, to jestes napalony na siłownie - ja tak kiedyś miałem, chciałem ćwiczyć cały dzień, machnąć sobie seryjke na biceps, oglądnąc "jaka to melodia" trzasnąć druga i tak przez cały dzien. Rezultaty mizerne. Trening 3-dniowy i zrobiło się dużo lepiej.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko