Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatki i bicepsa do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kaz96

Kaz96

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 133 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz
    • Staż [mies.]: 12
    I. Klata + Biceps



    1.sztanga płasko :
    4 serie
    pow. 6-8-10-12 (regres ciezaru)

    2.sztangielki skos+ :
    3 serie
    pow. 10-8-8 (progres)

    3.sztangielki skos- :
    3 serie
    pow. 10-8-8 (progres)

    4.rozpietki plaska
    3 serie
    pow.12-10-8 (ciezar ten sam)

    ---------------------------------------

    1.Uginanie sztangi stojac :
    3 serie
    pow. 12-10-8 (progres)

    2.Uginnie mlotkowe :
    3 serie
    pow. 12-10-8 (progres)

    2.Uginanie sztangielki na modlitewniku :
    3 serie
    pow. 8-10-12 (regres)


    Male pytanko czy zmiast bica zrobic lydki a bic inny trening bo widzialem w wielu treningach ze wlasnie kltke z lydami robia
    Standrdowo przed cwiczeniami rozgrzewa 1 seria
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kaz96

    Kaz96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz
    • Staż [mies.]: 12
    up moze komus klawiature kupic :)?
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    To sprawa indywidualna.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko