Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatki do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bieleń

Bieleń

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    No więc nowy plan na klatę od pon bo stary zbrzydł ; d Chodzi mi o ocene samych cwiczen, powtorzenia itd sam juz sobie dobiore.


    1.Wyciskanie hantli płasko
    2.Wyciskanie hantli skos +
    3.Wyciskanie sztangi płasko uchwyt wąski ( szerokosc barków czy jak ? )
    4.Rozpiętki

    Skosu - ni ma bo ni ma jak ; p


    I jak? Sprzet jaki mam to tylko hantle, sztanga, temu brak pompek na poreczach.

    Edytowany przez Bieleń, 17 czerwiec 2011 - 14:54 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Pierwsza dieta i trening do oceny | Proszę o rady na temat diety i treningu , Plan treningowy do sprawdzenia , Kółko do treningu brzucha - ból pleców , Do oceny Hybrydy , Aeroby naprzemian z treningiem silowym | czy moge zrobic aeroby i silowy w jednym dniu??

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wycisk w wąskim chwycie Sobie odpuść - 3 rodzaje wycisków na jednym treningu to troszke za duzo
    W jednym z dwóch pierwszych wycisków użyj sztangi.
    • 0

    #3
    Bieleń

    Bieleń

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    Ale ja potrzebuje czegos na srodek klaty.

    1.Wyciskanie sztangi płasko
    2.Wyciskanie hantli skos +
    3. ? ? ?? ? ?
    4.Rozpiętki

    Jakie czwarte ćwiczenie ? Bo 4 muszą być i już ; d
    • 0

    #4
    Georgio18

    Georgio18

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +-48
    wyciskanie zlaczonych hantelek na plaskiej- srodek klatki
    • 0

    #5
    orali11

    orali11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 703 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żelazno
    • Staż [mies.]: 2 lata
    W tym wieku przy takim stażu nie przesadzasz ?
    Trzy ci wystarczą.
    • 0

    #6
    Georgio18

    Georgio18

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +-48

    Ale ja potrzebuje czegos na srodek klaty.

    1.Wyciskanie sztangi płasko
    2.Wyciskanie hantli skos +
    3. ? ? ?? ? ?
    4.Rozpiętki

    Jakie czwarte ćwiczenie ? Bo 4 muszą być i już ; d

    %)
    • 0

    #7
    orali11

    orali11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 703 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żelazno
    • Staż [mies.]: 2 lata
    W sumie jego sprawa.
    • 0

    #8
    Pokeminatour

    Pokeminatour

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Jakie czwarte ćwiczenie ? Bo 4 muszą być i już ; d

    Wiesz moze tak dla pewnosci wstaw ilosc serii i powtórzen na forum %)
    • 0

    #9
    Bieleń

    Bieleń

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    Denerwuje mnie takie glupie podejscie, prosze o ocene i podpowiedzenie cwiczen a nie o gadanie o stazu i wieku. : )

    Thx georgio ^ ^, mysle ze te cwiczenie " wyciskanie zlaczonych hantelek na plaskiej " wpasuje sie idealnie jako 3. Mam je ulozyc jak do rozpietek, i wyciskac wtedy?

    A dla ciekawych moj trening z powtorzenami bedzie wygladac tak:

    1.Wyciskanie sztangi płasko 12>10>10>8 ( 44kg )
    2.Wyciskanie hantli skos 10>8>8>6 ( 17,5kg )
    3.Wyciskanie złączonych hantli płasko 10>8>8>6 ( 17,5kg a wlasciwie nie wiem bo jeszcze nie robilem %) )
    4.Rozpiętki 12>10>10>8 ( 11,5kg )

    I nie mówcie ze przeładowany czy cos, ze zaduzo i takie tam. Wiem jaki trening potrzebuje zeby byl progres : >
    Naprawdę nie potrzebuję komentarzy.
    • 0

    #10
    orali11

    orali11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 703 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żelazno
    • Staż [mies.]: 2 lata
    W sumie hardkorowe ciężary to nie są ;]
    Rośnij ! A w jakim celu robisz progresje ? Dorzucasz coś kg do >ilości powtórzeń ?
    • 0

    #11
    Bieleń

    Bieleń

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    Nie dorzucam, ciężar stały, a ciężary są jakie są nigdy silny nie byłem : P
    A cel to narazie masa.
    • 0

    #12
    Jimmy Pif Paf

    Jimmy Pif Paf

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Zmieniaj ciezar . :ziober:
    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko