Trening klatki do korekty

#1
kielon05

Napisany 12 marzec 2011 - 12:28

Wczuwa się w forum

Użytkownicy
78 postów

Wiek: 29

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Witam.
daje trening klatki do oceny będe wdzięczny jeśli ktos odpowie:)
trening dla kolegi ze stażem 2lata.

Klatka:
1.WL sztangi płasko 10/10/8/6
2.WL hantelek (skos dodatni) 3x10
3.WL hantelek (skos ujemny) 3x10
3.Rozpiętki skos dodatni mniejszy 3x10

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy - czy odpowiedni? , TRENING + DIETA | Prośba o pomoc - Trening PUSH/PULL , Przedreningówka, przesunięty trening , Problem z rowerkiem treningowym AMYSA błąd E1 , Trening Push & Pull & Legs 4 razy w tygodniu?

#2
Van Zan

Napisany 12 marzec 2011 - 12:34

Bad Motherfucker

Pomocnik
8442 postów

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Szczecin

Jeżeli nie jesteś trójboistą zaczynaj od skosu w górę i płaską możesz pominąć bodź robić sporadycznie, polecam ten zestaw:
- wyciskanie na skosie dodatnim 3s,
- wyciskanie hantli na mniejszym skosie dodatnim 2s,
- pompki na poręczach/ płaska 3s,
- SS rozpiętki + przenoszenie na płaskiej 3s,