Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
OlympicWro

OlympicWro

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1703 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat
    witam, przeanalizowałem rady Jay'a w treningu klatki z Evanem
    i wyszło mi coś takiego (oczywiście seriie poobcinałem i nieco zmodyfikowałem)

    - wyciskanie smith skos dodatni(większy) - 2 serie rozgrzewkowe(12p) + 2 serie ciężkie z DropSetami(10+4-5p)

    - rozpiętki skos dodatni(mniejszy) - 1 lżejsza seria(12p) + 2 ciężkie(8p)

    - wyciskanie hantli, poziom - 1 lżejsza seria(12p) + 2 ciężkie(8p)

    - linki, górny wyciąg - 3s

    - przenoszenia hantla - 1s

    (na koniec rozciąganie i spinanie klatki)


    w tym dniu chcę robić jeszcze przód i bok barków - razem 6s


    nie będzie tego za dużo???

    pozdroo
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57573 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Z barkami bedzie ciezko, chyba, ze nie bedziesz robił zadnego wyciskania na barki.
    • 0

    #3
    bartekkoks

    bartekkoks

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2014 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    rozpiętki chyba lepiej po wyciskaniu hantlami.
    • 0

    #4
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat
    nie próbuj szukać błędów w treningu J.Cutler'a...




    dzięki Grzegorz
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko