Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gwido

Gwido

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    witam
    Przymierzqm sie do nowego treningu na klatke. Mam z nia problem. Ogolnie brakuje jej "pełnosci". Doł i zewnetrzna czesc (czyli ten kontur) wypadaja słabo. Chciałbym ja rozbudowac w kierunku juz słusznym skoro widze w niej moj słaby punkt, tak mi sie wydaje :)
    Prosze o fachowa porade, bo w moim przypadku wycisk na płaskiej to raczej za mało..
    Moja propozycja
    4*hantle gora+4*rozpietki gora(łaczona)
    4*Płaska ze sztanga
    8*sciaganie linek w bramie( z gory w doł)-wydaje mi sie ze tu najlepiej czuje klate, głownie ta czesc o ktorej wspomniałem ze mam problem.
    Prosze o rady co do treningu
    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ryzikurczak

    ryzikurczak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    serie łaczane moim zdaniem nic tutaj nie pomaga. skup sie 3 cwiczeniach. hantle gora w ostatnich ruchach sproboj u gory zlaczyc hantle mlotkowym. a na bramie zrob rozpietki 2 serie z gory na dol a 2 z dolu do gory. mysle ze pomoze
    • 0

    #3
    gringo77pl

    gringo77pl

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lbn
    • Staż [mies.]: 2010
    Nie spodziewaj się pełnej klaty po 4 miesiącach.Ja bym jeszcze poczekał na rezultaty i jechał dalej z dobrym planem.
    Zamieniaj sztangę z hantlami.
    Tylko nie rób przypadkiem 20 serii tak jak napisałeś.
    • 0

    #4
    Gwido

    Gwido

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    własnie sie tak zastanawiam. Ile serii powinienem robic? Isc na srednie czy raczej ciezkie obciazenie. No wiadomo ze na wyciag ani rozpietki nie wezme za duzo. To wywalic kilka serii wyciagu czy cos?
    • 0

    #5
    gringo77pl

    gringo77pl

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lbn
    • Staż [mies.]: 2010
    Nie więcej niż 12 serii właściwych + 2-3 rozgrzewkowe.
    Stażu nie masz za dużego także za bardzo nie przeciążaj stawów i samej klaty jakimś sporym obciążeniem.
    • 0

    #6
    Gwido

    Gwido

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    własnie sie tak zastanawiam. Ile serii powinienem robic? Isc na srednie czy raczej ciezkie obciazenie. No wiadomo ze na wyciag ani rozpietki nie wezme za duzo. To wywalic kilka serii wyciagu czy cos?
    • 0

    #7
    Gwido

    Gwido

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    co lepiej dziala na rozrost klatki: 2 lżejsze treningi na tydzien, czy 1 trening w tygodniu ciezszy?
    • 0

    #8
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    co lepiej dziala na rozrost klatki: 2 lżejsze treningi na tydzien, czy 1 trening w tygodniu ciezszy?

    W Twoim przypadku:
    -Dieta + 2 lżejsze treningi [oczywiście ćwiczenia wykonywane poprawnie technicznie]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko