Trening klatki 2 razy w tygodniu

Witam mam takie pytanie, ponieważ odstaje mi klatka do reszty ciała mam trudności ją zbudować dobrze i wpadłem na pomysł aby robić ją 2x w tygodniu z bicepsem. Ma to sens czy raczej nie ? chciałem w jeden dzień np. poniedziałek robić sztangą a w czwartek hantelkami.

Możesz sobie podzielić klatke na klatka dół i klatka góra. 

Można tak robic tylko raz polecił bym robic raz mocno a raz tak na 80% możliwości, i raczej w 1 i 2 treningu robł bym i sztanga i hantlem np. 1 trening spos hantel, płaska ztanga i jakieś rozpientki czy cus, 2 trening płaska hantel, skos sztanga i ściąganie linek.. również miałem problem z klatka, zawsze odczuwałęm mocno przedni akton barków, z czasem zaczełęm spinać łopatki i nie wypychać sztangi/hantelek do pełnego wyprostuy(po prostu zwróciłem uwage na technike), od tego czasu wystarcza mi 2-3 ćwiczenia i klatka przetrenowana :D

uzupełnij profil

dobrze jak bys napisał jaki staz wiek, czy jest dieta itd. a mysle że łatwiej Ci będzie rozwiązać ten problem :D

pouzupełniałem :)

A może po prostu źle klatkę ćwiczyłeś?     Też ćwiczyłem 2x w tygodniu klatkę i biceps.. szczerze odradzam, lepiej zrobić jeden a porządny.. 

Staż 8msc i piszesz w dziale dla średnio i zaawansowanych?

Skup się na diecie, ćwicz ciężko - najlepiej same podstawy a urośnie jak głupia..

poćwicz parę lat i dopiero będziesz mógł powiedzieć ze coś słabo rośnie.

bez sensu narzucać priorytety na jakąś partie przy takim stażu