Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatki 2 razy w tygodniu

- - - - - klata

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rradeks

Rradeks

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    Siemka:D Więc czy mogę robić tak że robię w poniedziałek całą klatke mocno a w srode klatke lekko i bardziej skoncentrować się naśrodku? a po klatce by robił barki/biceps
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29021 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Pokaż jak Miałby wyglądać cały plan.
    • 1

    #3
    Dziadek.

    Dziadek.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 349 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwidzyn
    • Staż [mies.]: 50
    Może lepiej by było podzielić klate na poniedziałek góra, a środa dół?
    • 1

    #4
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    Tak jak dziadek napisal:P podziel na gore i dol:) PZD
    • 1

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29021 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Bez problemu można podzielić na jeden ciężki same podstawy,mały zakres ruchu ,drugi lżejszy większy zakres,ćwiczenia izolacyjne/maszyny ,serie łączone itp.
    • 1

    #6
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    to moze być tak. pon.
    wyciskanie sztangi leżać 4x3
    rozpietki 10.6
    wyciskanie hantli skos + 10.8.6
    triceps wyciskanie wąsko 10.8.6
    pompki w podporze tyłem2xMAX

    Sroda klata barki bic
    Wyciskanie hantli leżac 20,15
    i jakies cwiczonka na srodek klatki co polecacie?
    barki.wyciskanie sztangi stojąc 15,20.10
    unoszenie bokiem 20,15,10
    Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia30.20
    unoszenie w opadzie 15.10.5bicepsy
    uginanie ramion 15.10
    ugananie z suplinacja 15.12

    ????
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29021 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W jakie dni chcesz trenować nogi i plecy?
    • 0

    #8
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    plecy w czwartek nogi w piatek lub w sobote.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko