Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
stanley6

stanley6

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Witam,

    na razie rozpisałem taki trening klatki:

    1. Wyciskanie sztangi skos ujemny
    2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni
    3. Rozpiętki skos dodatni

    W każdym ćwiczeniu 12/10/8/6 , zwiększając przy każdej serii obciążenie.

    Dodawać jeszcze jakieś ćwiczenie ? Zwiększać ilość powtórzeń ? ( ćwiczę ok. roku 3 razy w tygodniu ). Zależy mi na nabraniu masy i podciągnięciu wyglądu tej partii ciała. Dieta jest, także poproszę o uwagi odnośnie treningu .

    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Uważasz się za zaawansowanego ,że zamieszczasz temat w tym dziale?Przenoszę.
    Dobór cwiczeń ok , w rozpiętkach nie schodziłbym do 6 powtórzeń w seri.
    • 0

    #3
    stanley6

    stanley6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Faktycznie w pośpiechu w złym dziale założyłem temat. Dzięki za przeniesienie :)

    Czyli nie dokładać już żadnych ćwiczeń ? Rozpiętki zrobię na 12/12/10/10.
    Jakie ćwiczenie warto wrzucić na podkreślenie dołu i wewnętrznej części klatki ?
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dipsy-pompki na poręczy na dól klaty
    squeeze press - na wewnątrz klatki.
    • 0

    #5
    stanley6

    stanley6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    W takim razie zamienię zwykłe wyciskanie sztangielek na skosie + na squeeze press na skosie +

    Dzięki za pomoc! ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko