Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatki

- - - - - trening klaty

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_298047

uzytkownik_298047

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 101 postów
Ile powinienem robić serii na klate używając sztangielek.Powiem jeszcze że ćwiczę sztangielkami tak : jeden ciężar 12-6pwt. do 4 5 powtórzeń na serie . Natomiast w gryfie inaczej ale wiadomo ;d : 12 , 10 ,8 ,6 , 4 czasem 2 jeszcze .Do gryfu myślałem jeszcze że będę robił tylko 4 powtórzenia w serii czyli te 12 10 8 4 ale nie wiem jak jest korzystniej
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
Masz 3 lata stazu? :unsure:
  • 0

#3
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29092 postów
Nie obraz się ale zadane pytanie jak i wymiary w profilu o tym swiadczą ...iż zmarnowałeś 3 lata...
  • 0

#4
uzytkownik_298047

uzytkownik_298047

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 101 postów
wiem dlatego jestem wkur.... i chcę robić porządnie więc prosze o rady
  • 0

#5
kravmaga

kravmaga

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4567 postów
Najlepsza rada dla ciebie zajrzyj do podwieszonych
  • 0

#6
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29092 postów
Jesli Masz dysproporcje np w budowie mięsni klatki piersiowej stosuj w przewadze sztangielki , to samo tyczy się innych mięsni np tricepsa , bicepsa.
Użycie sztangielek pozwala na większy zakres ruchu , każde ramię pracuje oddzielnie , jednym słowem więcej mięsni/stabilizatorów ruchu jest właczonych do działania.
  • 0