Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatka+biceps - brak efektów

- - - - - Nie rosnie biceps

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dkaniel

dkaniel

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1098 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Charsznica
    • Staż [mies.]: 3

    Witam :)

    Robię Klatkę z Bicepsem i nie zauważam rezultatów ,

    Biceps robie tak :

    Uginanie z supinacją 3s po 12 , 6/8/8kg
    Młotki - 3s po 12 , 6/6/6 kg
    Sztanga 3s po 12 , 15-20 kg

    Czy zmniejszyc zakres powtórzeń , czy robić go siłowo 5x5 ?
    Czy zwiększyć i robić 15,10,8 ?

    Proszę o porady :P


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lonewolf9

    lonewolf9

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

     Tylko biceps nie rośnie? Może problem leży w diecie? Jak długo ćwiczysz tym planem?


    • 0

    #3
    Mr.Kilo

    Mr.Kilo

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Robisz tylko klatkę z bicepsem? :D

     

    Jak tak to ile razy w tygodniu?


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    wklej cały plan, napisz jak długo nim ćwiczysz, jakie masz rezultaty w pozostałych partiach, jaki miałeś wcześniejszy trening i na nim efekty


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko