Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening klatka + biceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lery

Lery

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 43 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Huta
    • Staż [mies.]: 42
    witam. po poltorej roku tego samego treningu i opiniach kilku forumowiczow postanowilem zmodyfikowac trening.
    poczytalem forum i postanowilem "stworzyc" cos takiego. Trening ten wykonalem dzis i z bicepsa oraz przedramienia jestem zadowolony, natomiast czuje ze klatka nie dala z siebie wszystkiego.
    Oto trening:
    Klatka
    1. wyciskanie sztangi na prostej 3s
    2. wyciskanie hantli skos w gore 3s
    3. wyciskanie sztangi skos w dol 3s
    4. rozpietki na plaskiej 2s + na skosie w gore 1s
    5. na bramie sciaganie linek 2s.

    Biceps.
    1. uginanie sztangi prostej stojac 3s
    2. na modlitewniku uginanie lamanej sztangi 3s
    3. na stojaco uginanie ramion mlotkowym 3s

    przedramie
    1. uginanie ramion lamana sztanga nachwytem 2s
    2. uginanie nadgarstkow nachwytem hantlem 2s
    3. uginanie nadgarstkow podchwytem sztanga 2s.

    proszę o opinie i jesli cos jest źle to prosze o korekty. Licze na waszą wiedzę i doświadczenie %-)
    jutro postaram się "stworzyć jakiś trening na śr (plecy triceps).pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    spróbuj czegos innego niz taki typowy split.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko