Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening-kila pytań

- - - - - trening kila pytan

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Frejq

Frejq

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 30
    Chodzę na siłownie 3-4 w tygodniu.Robię 5-6 różnych ćwiczeń na górne partie mięśni(biceps, triceps, klata, plecy)Dolnych praktycznie nie ćwiczę gdyż mam je i tak zbytnio rozbudowane względem innych partii(czynie uprawiam sporty rowerowe)Obwód bicepsa zwiększył mi się o trochę ponad 1 cm z 35 na 36 i waga z 71 na 74 w ciągu miesiąca. Diety przestrzegam.I tu mam parę pytań.Czy ćwiczenie 4 razy w tygodniu tych samych partii ciała nie jest zbyt częste(nie odczuwam zakwasow, najwyżej lekkie tricepsów i mięśni piersiowych)?Nie mam jakiegoś szczególnego planu treningu po prostu ćwiczę na maszynie która jest wolna(siłownia nie jest zbyt duża, a po 15 ludzi trochę przybywa)i przesiadam sie na następną, bądz cieżary ktore sa wolne.I tak jak wspomniałem robie 5-6 róznych cwiczeń głównie po 8 serii i 10 powtórzeń.
    Czy lepiej ustalić jakiś plan treningu i sie go trzymać?Czy nie odpowiednie dobranie cwiczen moze "hamowac" nasze potencjalnie lepsze wyniki?Z gory dzieki za pomoc!

    Edytowany przez Frejq, 14 październik 2007 - 13:28 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście
    Wszystko zle ... :-)
    Czeka cie długa lektura ... Poczytaj posty podwieszone :-D
    • 0

    #3
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5609 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Oczywiście, że trzeba mieć plan treningowy i zajęte maszyny z tego nie zwalniają. Bez planu nie pociągniesz, bo do uwzględniania masz ... ło ho ho... sporo rzeczy, więc j.w siadaj i czytaj artykuły.
    • 0

    #4
    Frejq

    Frejq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 30
    Możecie chociaż powiedzieć co jest źle? Będzie mi wtedy łatwiej zrozumieć co jest nie tak ;]
    • 0

    #5
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Przecież chłopaki piszą ci że wszystko :-)
    • 0

    #6
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5609 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Większość a w zasadzie wszystko. Po pierwsze nie znamy celu treningu. Zakładając masę, to za dużo ćwiczeń, niedopasowana ilość serii 48 serii na jedną partię? Wolne żarty. Całą góra na jednej sesji 4 razy w tyg? Przesada. Za wielka objętość treningu, brak czasu na regenerację. Eh długo by jeszcze wymieniać. Nie kieruj się tym co masz, bo w zasadzie nie masz nic. Usiądź i pisz trening od zera.

    Edytowany przez luksz, 14 październik 2007 - 13:47 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko