Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening każdej partii osobno - jaka kolejność?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tauer

Tauer

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydzi
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Mam już 4 lata stażu. Jak wiadomo człowiek się uczy całe życie. Potrzebuje informacji . Mam zamiar każdą partie osobno , bo na tyle mi pozwala czas.


    Tylko nie wiem jaką kolejność

    Czy

    KLATA
    TRIC
    PLECY
    BIC
    NOGI
    BARKI

    czy

    BIC
    TRIC
    PLECY
    KLATKA
    BARKI
    NOGI

    Która kolejność jest prawidłowa ? Chyba że macie inne propozycje?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening redukcyjny , Przerwa pomiędzy seriami | przy treningu wytrzymałościowym , Trening FBW w formule ABC , Plan treningowy , Trening i Dieta - ektomorfik | plan treningowy do oceny

    #2
    kubaaaaa

    kubaaaaa

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 166 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krakow
    Kazda partie osobno czyli w osobny dzien czy po prostu jedna po drugiej na kazdym treningu ?
    • 0

    #3
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Każda z propozycji które podałeś jest słaba. Ogólnie sam trening 6 dni z rzędu, nie jest dobrym pomysłem. Jeśli już nie masz innego wyjścia, to rozłóż sobie treningi tak by ćwiczyć 5 dni w tyg. Jednak wtedy musisz zadbać by regeneracja była naprawdę na wysokim poziomie, a same treningi krótkie 25-30 min.
    • 0

    #4
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Nie bardzo wiem jak chesz to połączyć. Rozpisz które partie w które dni.
    • 0

    #5
    Tauer

    Tauer

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydzi
    • Staż [mies.]: 5 lat
    WOLNE
    WTOREK :KLATA
    ŚRODA :TRIC
    CZWARTEK :PLECY
    PIĄTEK :BIC
    SOBOTA :NOGI
    NIEDZIELA :BARKI

    czy

    WOLNE
    WT BIC
    SR TRIC
    CZW PLECY
    PIAT KLATKA
    SOBOTA BARKI
    NIEDZIELA NOGI
    • 0

    #6
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Pierwsza opcja odpada ze względu na to że tric dzień po klatce a bic dzień po plecach ale też z tego powodu co druga czyli brak sensu w robieniu treningu tylko dla tylko bicepsa czy tricepsa ze względu na to że to małe partie.

    Edytowany przez .Piotr., 23 luty 2011 - 13:43 .

    • 0

    #7
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    na sam biceps czy triceps nie poświęcaj oddzielnego dnia, bo szkoda. Trening tych partii zajmuje raptem 15-20 min to już max.

    jeśli się koniecznie uparłeś na te 5-6 dni w tyg to rozplanuj tak:

    klata
    plecy
    wolne
    nogi
    barki
    ramiona
    wolne
    • 0

    #8
    Tauer

    Tauer

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydzi
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Bo jeśli miałbym robić to 4 dniowym treningu to jak połączyć , bo ja kolejność ułożyłem na podstawie tych co są w necie informacji w postach typu "zasady układania treningu. "


    Jak to jest z ilościami serii na partie (max.) bo czasem u mnie sięgały od 16-20 . I powiem że ramie rosło dość.

    Ale wtedy miałem

    Kolejność taką
    KLATA
    BIC
    TRIC
    NOGI
    BARKI
    PLECY

    Edytowany przez Tauer, 23 luty 2011 - 14:07 .

    • 0

    #9
    Tauer

    Tauer

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydzi
    • Staż [mies.]: 5 lat
    NO i każda partia w osobny dzień.
    • 0

    #10
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    16 -20 seri ale na jakie partie ? chodzi mi o wielkość , jesli na duże to jeszcze ujdzie ale na małe to już małe przegięcie ....
    Ja takze optowałbym za treningiem 5 x w tyg , ramiona razem
    • 0

    #11
    Tauer

    Tauer

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydzi
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Te ilości serii stosowałem do każdej partii , dla tego chciałem zmienić bo tylko bic i tric prawidłowo sie zwiekszał obwód.

    Edytowany przez Tauer, 23 luty 2011 - 23:01 .

    • 0

    #12
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO
    16 serii na bica? Kurcze, dobry patent na mojego opornego diabła %)
    A na serio, to zmniejsz ilość serii na każdą partię a zmieścisz się w 3 dniach.
    Trenowałes uroczo nieszablonowo %)
    • 0

    #13
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Te ilości serii stosowałem do każdej partii , dla tego chciałem zmienić bo tylko bic i tric prawidłowo sie zwiekszał obwód.

    Zróżnicuj ilośc seri na małe i duże partię , o ile na dużę grupy mogę się zgodzić do 16 seri max o tyle na małe nie wprowadzałbym więcej niz 9- 10
    • 0

    #14
    Tauer

    Tauer

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydzi
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Ok zastosuje się to wytycznych.

    Pytanie z innej beczki czy warto kupić odzywkę typu białko , czy jest sens czy coś pomoże? Wiadomo na co %) Mówi raczej o tych najtańszych białkach. Pytam bo nigdy stosowałem zawsze tylko dieta.

    Edytowany przez Tauer, 25 luty 2011 - 19:05 .

    • 0

    #15
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jak masz dobrą dietę to nie potrzeba, chociaz czasami po prostu wygodniej.
    • 0

    #16
    Tauer

    Tauer

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydzi
    • Staż [mies.]: 5 lat
    To się skusze na białko zawsze , będzie pod ręką jak będzie potrzebne. Dzieki za odp
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko