Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening - jakie przerwy, ile powtórzeń, ilość serii?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SaiakuNoJitai

SaiakuNoJitai

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 63 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 4
    Witam mam pytanie ile powtorzen, ile serii i jakie przerwy i z jakim % maksymalnego ciezaru stosuje sie trening

    na mase

    na rzezbe

    na sile

    Dzieki za odpowiedz
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Na rzezbe to aeroby a nie ilosc powt
    na sile najwazniejszy jest rozklad treningu, technika dopiero gdzies tam na koncu liczba powt
    na mase zazwyczaj w przedziale od 5-25p
    serie zaleznie od rozkladu treningu, przerwy sie stosuje wg indywidualnych potrzeb, nie ze stoperem w reku
    • 0

    #3
    SaiakuNoJitai

    SaiakuNoJitai

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 4
    z tego co mi mowili na sile jak najwiekszy ciezar jak najmniej powtorzen czas przerwy 1-2 minuty.. no dobrze a co z % ciezarow ???
    • 0

    #4
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Musisz konkretnie powiedzieć, co Cię interesuje, bo na temat specyfiki treningu siłowego można pisać i pisać. Praktycznie wszystko jest sprawą indywidualną, są tylko określone schematy, na których bazujemy.
    Ps. Myśle że w treningu siłowym są troszke dłuższe przerwy między ćwiczeniami ;]
    • 0

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wlasnie, w planach na sile stosuje sie nawet ponad 5m przerwy
    • 0

    #6
    SaiakuNoJitai

    SaiakuNoJitai

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 4
    narazie interesuje mnie sila/ masa ale pozniej chce z tego wytopic miesnie
    • 0

    #7
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Chyba sam nie wiesz o czym mówisz.
    • 1

    #8
    SaiakuNoJitai

    SaiakuNoJitai

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 4
    to moze mi powiesz ??? wlasnie po to zalozylem ten temat zeby sie czegos nauczyc a nie zeby ktos wytykal mi moja niewiedze...
    • 0

    #9
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Napisalem Ci odpowiedz w pierwszym swoim poscie
    ogolnie to niema sztywno wytyczonej drogi dla kazdego, kazdy kto chce sie w to bawic musi utrzec swoj szlak wg ogolnej wiedzy i doswiadczenia; na jedna osobe bedzie dobrze dzialalo 5p, na druga 25p itp itd

    Edytowany przez tonowadupa, 13 listopad 2012 - 20:40 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko