Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening interwałowy na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pisiu35z

pisiu35z

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 267 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 11

    witam kto pomoże mi ułożyć jakieś interwały na redukcje, nie wiem od czego zacząć. może wypisze sprzęt jaki mam do dyspozycji ;worek bokserki, drążek 6 chwytowy, stepper, ławka do szangi, hantelki. Nie wiem jakieś interwały np pompka i wyskok do góry, coś w tym stylu. pomocy

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TheTruth

    TheTruth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 14

    Najefektywniejszym interwałem będzie bieganie albo pływanie. Zacznij od 10s sprintu i 1min truchtu, tak przez 15-20 minut. Z czasem zwiększaj sprint i zmniejszaj czas truchtu, aby dojść do stosunku 1:1.


    • 0

    #3
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    zdecyduj się ;) 

    masa czy redukcja http://www.kfd.pl/po...l/#entry3767158

     

    i bez zbędnych spin tam przed monitorem - doczytaj do końca. 

     

    Nie ma czegoś takiego jak wzrost masy mięśniowej na redukcji, może na początku ale później i tak i tak zacznie Ci "zzerać" mięśnie ze względu na ujemny bilans kaloryczny na diecie, którą de facto w redukcji powinieneś stosować. ; ) 

     

    Jeżeli nie masz jakiegoś nie wiadomo jakiego fatu to masuj, masuj i jak nabierzesz mięśnia to dopiero redukuj. 


    • 0

    #4
    pisiu35z

    pisiu35z

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 267 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 11

    masy mi narazie starczy, chce trochę wyrzezbic sylwetkę. A ten bieg interwalowy robić rano czy jak będzie najlepiej?


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Przynajmniej po jednym posiłku


    • 0

    #6
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    po posiłku z węglowodanami ;) 


    • 0

    #7
    pisiu35z

    pisiu35z

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 267 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 11

    dobra dzięki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko